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保护视力
另外,考生要时刻注意用眼卫生。为保护视力消除疲劳,平时要多吃含蛋白质、钙、硒、维生素a等有益眼睛健康的营养素的食物,如富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等,含钙丰富的食品有虾皮、海带、豆类及豆制品、核桃、瓜子等,海产品、牛肾、猪肾、肉类、大米含丰富的硒。
清肝泻火、补血养心、抵御感冒、保护视力,这四项可以说是考生考前健康饮食的要务,重在防病。其实,保健益体的良方还有不少,如维生素B有助于加强记忆;钙元素有助于稳定情绪;胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用;柠檬则能使人精力充沛,提高接受能力;水产可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中……
而除了防病食谱之外,要保持良好的体力和精神,当然还少不了强身健体运动和稳定的生物钟。
来源:新东方在线论坛
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