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各种夹饼
像一些速冻的印度抛饼,家长也可以利用这个快速解决问题。早晨做好后放入提前做好的炸酱(炸酱中可以放入见方的瘦肉块,经过油炸、酱浸后,肉块的味道超级好,不油不腻透出酱香),加入黄瓜、焯好的豆芽、胡萝卜、西兰花等。随意变换时令蔬菜即可。
暖胃的汤
在寒冷的天气里,没有什么能比得上一碗热汤更暖人心了。所以,在为孩子准备午餐的时候,一定要有这么一碗热汤。
煲汤说起来是件麻烦事儿,不过现在利用带定时功能的电饭煲、电压力锅等就能解决这个问题,前一天晚上把材料放入锅里,定上时间,第二天早上,鲜美的汤就能做好了。省时,还能让孩子吃到最新鲜的食物,得到最及时能量补充。
如果家长来不及给孩子做汤,那么可以让孩子带一些即冲即饮的速食汤、速食粥,超市里都有卖的,需要的时候冲入开水即可。还可以给孩子带着袋装的红茶,方便冲泡。冬日里,一杯暖暖的红茶也是不错的选择。
山药排骨汤
功效:不仅可开胃,亦能补充体力,增加身体的抵抗力。
提示:做这个汤,排骨和山药提前用水焯好,去排骨的血水和山药的粘液。汤里还可加2-3滴白醋,以促使骨中的钙质释出。
萝卜牛肉汤
功效:活血、健体、明目
提示:这里说的萝卜既可以是白萝卜,也可以是胡萝卜。两种都对身体大有裨益。
海带排骨汤
功效:海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等矿物质。碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助,可防人体缺钙。
提示:干海带可以用淘米水泡发,一定要多洗几次。
黄豆猪蹄汤
功效:黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。
提示:在汤中加入10余颗胡椒粒与猪脚同煮,便能去除猪脚的腥臊味。
豆腐鳕鱼汤
功效:鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。豆腐可以提高记忆力和精神集中力。
提示:鳕鱼可以稍微煎一下,这样熬出来的汤,汤汁乳白味道鲜美。
高三生体力脑力都消耗极大,下午可能四点来钟孩子就饿了。所以,午餐一定要吃好,家长辛苦点,给孩子自备午餐,一份盖浇饭或寿司饭团、一杯暖暖的汤,另备点水果、干果、肉干做零食。在孩子们最后冲刺的阶段,我们不仅要让孩子吃得好,还得吃得饱、吃的暖!以保证充沛的精力向高考冲刺!
来源:新东方在线论坛
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