高考进入倒计时 专家:考生饮食需合理、均衡

2016-10-11 16:17:51来源:燕赵晚报

  增加肉食。有的考生家长认为学习紧张、消耗大,就得靠吃肉来补,因此常常在考前是顿顿大鱼大肉。这么做,一方面可能会出现上述的肠胃不适的问题;另一方面,虽然肉食所提供的优质蛋白是考生所需要的,但这也有量的限定。所谓过犹不及,每天只要补充够人体所需的量即可,若要以肉为主就不提倡了。另外,考生的饮食也不建议太过油腻,以免损伤脾胃、引起不适。

  乱买补品。操心的家长们觉得学习“费”脑子,所以总想给孩子吃点所谓“补脑”的营养品、保健品等才觉得安心。对此,专家提醒,营养的补充最好还是通过合理的膳食安排来达到,正常饮食完全能够满足机体营养需要;至于营养保健品,该不该吃、该吃什么、吃多少,这些都应该由专业的医生来决定,家长切不可盲听盲信,随便给孩子吃。

  第六,根据实际情况可适当加餐。毕竟考生备考消耗比较大,因此可根据需要适当加餐,但也要注意营养均衡,可适当侧重牛奶、鸡蛋等,补充优质蛋白。

  第七,注重饮食卫生。目前天气已经比较热了,食物容易变质腐败,因此考生饮食一定要注意卫生安全,尽量不吃剩饭菜;另外像冷饮等生冷饮食最好也不要吃,以免导致腹痛、腹泻等不适。

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