2019高考饮食指南:高考前红色蔬果少吃为妙

2019-05-15 11:45:00来源:网络

  2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考饮食指南:高考前红色蔬果少吃为妙,供同学们参考。

2019高考饮食指南:高考前红色蔬果少吃为妙

  红色蔬菜使人过度兴奋

  顏色平衡:红色蔬菜使人过度兴奋

  不同顏色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五顏六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。

  不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米、紫菜等﹔绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、大头菜等﹔红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处於兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。

  考生每天至少要食用两种以上顏色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡,少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃產生刺激而导致腹泻﹔多食煎炸食品,不仅因过於油腻造成肠胃不适,还容易导致喉咙发炎上火。

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