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2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考午餐食谱:营养午餐食谱洋葱煎羊排,供同学们参考。
2019高考午餐食谱:营养午餐食谱洋葱煎羊排
1、营养午餐食谱大全之洋葱煎羊排
经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人低 25 %,而且洋葱还是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素 A 的蔬菜。前列腺素 A 能扩张血管,有助于降血压。
2、营养午餐食谱大全之豆腐鲫鱼汤
黄豆能补充植物雌激素,且具有抗氧化作用,能抑制宫颈癌生长,减少癌细胞分裂,同时能有效阻止肿瘤转移。鱼和豆腐同时吃,可以取长补短,使蛋白质的组成趋于合理。豆腐鲫鱼汤不仅味道鲜美,还能提高人体对豆腐中钙质的吸收利用率。
3、营养午餐食谱大全之茄条炒菜花
多吃菜花、西兰花等十字花科食物,能够降低患多种癌症的风险。因为菜花中的主要成分能刺激细胞制造具有非常强抗癌活性的保护酶,使细胞形成对抗外来致癌物的膜,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌、胰腺癌等发病率。下面给大家推荐几款营养午餐食谱搭配。
4、薏仁饭、梅子鸡、蕃茄炒蛋、蒜香芥蓝、绿豆薏仁汤、珍珠芭乐。
5、芹菜炒肉+西红柿鸡蛋汤+馒头
芹菜富含粗纤维,帮助人体的肠道蠕动。西红柿鸡蛋汤既美味又能补充每天人体所需。
6、宫保鸡丁+米饭+玉米粥
玉米常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,对人体大有裨益。
7、米饭+把子肉+卤豆腐
把子肉香而不腻,能补充很多的营养物质。米饭再浇上肉汤,更是美味无比。
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