新东方在线网络课堂 高考 新东方在线 > 高考 > 高考饮食 > 正文

高考饮食安排:考试吃什么早餐

2017-06-04 15:19:06 来源:新东方在线高考资料下载

  高考马上就要到了,考生家长们高考饮食安排的怎么样了?新东方在线高考网整理了《高考饮食安排:考试吃什么早餐》供各位家长参考,希望能够帮助大家。

  高考早餐吃什么好:早餐吃得好,要足够支撑3小时的思维效率

  高考吃早餐补充血糖稳定

  起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量,因为早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析,高考饮食中早餐吃不好,考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感,从而分散注意力。早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,它们可使血糖比较稳定。

  高考吃早餐需要哪些营养食物?

  早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式,并不那么讲究,只要营养充足又能吃得舒服就可以。

  高考早餐食谱大全(最营养)

  高考早餐吃什么好:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

  主要成分:1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  高考早餐吃什么好:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

  主要成分:1.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。2.鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。3.苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  高考早餐吃什么好:菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。

  主要成分:1.菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

  高考早餐吃什么好::燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  主要成分:1.燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  我们知道,考试之前需要侧重营养补充,蓄积能量,而考试当日则要侧重能量保证,精力充沛,而早餐就是考试当日保证能量的重中之重。经过一夜的新陈代谢,早晨人体血糖处于一天中的较低水平,如果早餐不能保证充足的热量摄入,就会影响到大脑功能及其他身体功能,所以考试当天的早餐很重要。

  推荐阅读:

  985大学名单及历年录取分数线

  211大学名单及历年录取分数线

  高考志愿填报必备:高校专业库

  更多高校高考录取分数线详情,请关注新东方在线高考网(http://gaokao.koolearn.com/)。我们还将为大家整理高考语文高考数学高考英语公式定理高考满分作文高考模拟题高考真题高考分数线高考招生简章及招生计划全国大学排名专业信息解读等最新高考信息,希望对大家有帮助!

本文关键字: 高考饮食安排 高考饮食 考试吃什么早餐

高中这些事微信公众号

分享到:

新东方课程 全场买2赠1全部课程

高三 【语文】高考寒假语文快速提分班【吴林】(一期) ¥1248 免费试听
【数学】高考寒假数学理快速提分班【赵志明】(一期) ¥1248 免费试听
【数学】高考寒假数学文快速提分班【程玲海】(一期) ¥1248 免费试听
【英语】高考寒假英语快速提分班【黄薇薇】(一期) ¥1248 免费试听
【物理】高考寒假物理快速提分班【王成龙】(一期) ¥1248 免费试听
【物理】高考寒假物理快速提分班【梁娜】(一期) ¥1248 免费试听
【物理】高考寒假物理快速提分班【夏梦迪】(一期) ¥1248 免费试听
【化学】高考寒假化学快速提分班【王伟春】(一期) ¥1248 免费试听
【生物】高考寒假生物快速提分班【王敏】(一期) ¥1248 免费试听
【地理】高考寒假地理快速提分班【李伟俊】(一期) ¥1248 免费试听
【历史】高考寒假历史快速提分班【关也】(一期) ¥1248 免费试听
【政治】高考寒假政治快速提分班【王雪】(一期) ¥1248 免费试听
高二 语文(查天送) 语文(于桐悦) 语文(王骁) 理科数学(肖婷) 文科数学(白琳) 英语(杨文哲) 英语(段晓君) 物理(姜志敏) 化学(李奇伟) 生物(齐凤杰) 地理(蒋清芸) 历史(孙海亮) 政治(刘雪玮)
高一 语文(刘玉) 语文(范向勇) 数学(杨丽佳) 数学(佟德尚) 英语(王磊) 英语(李冉) 物理(郑雪娇) 化学(王涛) 化学(李志平) 生物(刘建业) 历史(王翥鹏) 政治(姜晓斐) 地理(周欣)
一对一
9折大促
暑假全日制班 专项答疑 临考辅导 短板提高 强化补习 短期集训

课程试听换一换

  • 高一寒假英语快速提分班【李冉】

    ¥960

  • 高一寒假数学快速提分班【佟德尚】(一期)

    ¥960

  • 高考寒假英语快速提分班【黄薇薇】(二期)

    ¥1248

  • 高考寒假英语快速提分班【黄薇薇】(一期)

    ¥1248

  • 高一数学秋季同步提升班【人教全国通用...

    ¥1920

  • 高二寒假英语快速提分班【杨文哲】(一期)

    ¥960

  • 高一寒假物理快速提分班【刘晨旭/郑雪娇...

    ¥960

  • 高考寒假物理快速提分班【夏梦迪】(一期)

    ¥1248

  • 高考寒假数学文快速提分班【程玲海】(...

    ¥1248

  • 高考寒假语文快速提分班【吴林】(一期)

    ¥1248

  • 高一物理秋季同步提升班【人教全国通用版】

    ¥1920

  • 高一寒假化学快速提分班【王涛】(二期)

    ¥960

  • 高考寒假语文快速提分班【吴林】(三期)

    ¥1248

  • 高二寒假英语快速提分班【杨文哲】(二期)

    ¥960

  • 高考寒假数学理快速提分班【赵志明】(...

    ¥1248

相关推荐

版权及免责声明

1,"新东方在线"上的内容,包括文章、资料、资讯等, 本网注明"稿件来源:新东方在线"的,其版权 均为"新东方在线"或北京新东方迅程网络科技有限公司所有 ,任何公司、媒体、网站或个人未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用。已经得到 "新东方在线"许可 的媒体、网站,在使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网站将依法追究责任。

2, "新东方在线" 未注明"稿件来源:新东方"的 文章、资料、资讯等 均为转载稿,本网站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网站下载使用,必须保留本网站注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为 " 稿件来源:新东方 " ,本网站将依法追究其法律责任。

3,如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内与新东方在线联系。

  • 高考一对一
  • 2018高考一轮
  • 高中英语词汇测试
  • 双一流大学名单
  • 估分选大学
  • 高中易错知识点
  • 新东方在线高考地方站正式上线

热点资讯更多>>

实用 • 工具

交流 • 下载

高考课程排行榜本周本月

高考公开课更多>>

高考英语课程精彩回顾 w 1时12分15秒
1 高考英语课程精彩回顾
孙海亮解析2017新课标全国卷2高考历史答案 w 49分38秒
2 孙海亮解析2017新课标全国卷2高考历史答案
王雪解析2017新课标全国卷1高考政治答案 w 43分27秒
3 王雪解析2017新课标全国卷1高考政治答案
徐芳颖解析2017新课标全国卷1高考历史答案 w 43分44秒
4 徐芳颖解析2017新课标全国卷1高考历史答案
周欣解析2017新课标全国卷2高考地理答案 w 40分16秒
5 周欣解析2017新课标全国卷2高考地理答案

新东方在线高考微博更多>>

推荐阅读