最新高考食谱大全：多吃杂粮蔬豆

2017-02-04 08:22:00来源：网络

　　高考压力大，很容易造成考生们食欲不振，没胃口，新东方在线高考网整理了最新高考食谱大全供各位家长参考，希望能够帮助大家。预祝高三考生顺利考上理想的大学。

　　1.香甜八宝粥：

　　紫米，糯米，小米，花生，红枣，桂圆肉，葡萄干，莲子，鲜百合，加8倍水煮粥。

　　适合用来做晚餐主食或夜宵。

　　2.茼蒿拌豆腐：

　　茼蒿(焯熟)，石膏豆腐(焯过)，肉松，鸡汁，胡椒粉，香油

　　适合用来做正餐菜肴。

　　3.豆浆蒸蛋：

　　豆浆，鸡蛋，低钠盐，鸡精，香葱，胡椒粉和香油。

　　清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白质过量。

　　4.焯拌菠菜：

　　菠菜(焯熟)，煮鸡蛋(切碎)，枸杞子，熟芝麻，盐，鸡精，胡椒粉，香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。

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