备战2017高考饮食:安全均衡最重要

2016-10-25 08:41:00来源:盐城新闻网

  新东方在线高考网讯 《备战2017高考饮食:安全均衡最重要》是新东方在线高考网整理的高考资讯,供各位高考考生参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。

  遵循饮食习惯

  不过分依赖高考食谱

  “网上有不少高考食谱秘籍,吃哪些、怎么吃都安排好了,现在正处在关键时期,我不能帮孩子学习,但可以做好吃的,保证孩子的营养。”市民胡女士说。东方生活报记者询问了几位高考生,他们都觉得考前大补没什么必要。

  高红兰表示,家长应对网上的高考食谱仔细甄别,如果食谱与孩子平时的饮食相似,则可借鉴其搭配方法;但如果是孩子很少吃或不爱吃的,则不必生搬硬套。“这些食谱不一定适用于每位考生,如果过分进补,强行改变饮食习惯,可能会造成肠胃不适,反而对孩子不好。”她表示,最佳的高考食谱就是遵循孩子平时的口味和饮食习惯,在此基础上注意搭配和平衡即可。

  另外,相比营养,食品的安全应该放在首要位置,建议考生在冲刺阶段减少外食,避免引起肠胃不适;食物应该以易消化的为主,不要给肠胃造成负担,注意均衡饮食。

  不提倡学生

  服用过多保健食品

  5月25日,在市区盐城路上一家药店里,记者见到了一位正在购买保健品的女士,“快高考了,孩子最近学得比较吃力,每天都熬夜,我怕他精力跟不上,想给他买点保健品补补。”她说儿子班上也有很多孩子在吃保健品。

  高红兰说:“从营养学的角度来说,不提倡学生过多地吃保健食品。”如果这些保健品是孩子以前没有接触过的,家长突然拿给孩子吃,考生有可能会不适应,出现腹泻、心慌、胃痛等反应,所以在最后的备考期间,不建议家长给孩子购买保健品,不宜迷信健脑补品。

  注重孩子的

  合理膳食和休息

  高红兰建议,一日三餐要保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果,关键在于要营养均衡、清淡。

  “维生素C有很好的抗氧化作用,能有效消除学生们的疲劳,增加脑组织对氧的利用。”除了要保证优质蛋白质的摄入,新鲜的蔬菜、水果当中,由于富含维生素C和膳食纤维,也是孩子在最后冲刺阶段必不可少的食物。高红兰认为,高考临近,家长首先应该保持平和心态,不要制造紧张气氛,给孩子增加压力;考生不要太紧张,均衡合理的饮食比再多的保健品都好用。“过度、过分进补,还可能造成考生消化系统紊乱,伤害身体,家长更应注重孩子的合理膳食和休息。”

新东方在线高考地方站正式上线!
更精准、更快速了解本地高考信息,帮助考生和家长制定适合自己的高考复习计划!
北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江
上海江苏浙江安徽福建江西山东河南
湖北湖南重庆四川贵州云南西藏陕西
甘肃青海宁夏新疆广东广西海南

高中一轮复习资料大放送

本文关键字:

扫码关注回复【中小学】免费领取

领取中小学全科资料和五年高考真题

更多资料
更多>>
更多内容

小初高全科知识合集+暑假预习资料包

扫码下方二维码领取

更多>>
  • 07月23日-07月31日

    高三数学暑假班

    梳理三角形、立体几何等内容,总结常用做题方法

    价格 : ¥880元

    购买
更多课程>>
更多>>
更多资料