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新东方在线高考网讯 《备战2017高考食谱:合理安排饮食沉着应对高考》是新东方在线高考网整理的高考资讯,供各位高考考生参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。
不要改变生活习惯
高考来临,张峻岭提醒考生应以平常心对待,尤其是生活习惯不要轻易改变。此时,由于考前紧张的缘故,睡眠时间和质量会发生一些变化,考生们应该保持原来的生活习惯,如果出现睡不着的情况,可以听听音乐或者想想能让人感到愉快的事情,待情绪稳定后,心平气和地躺下,自然就会进入梦乡。
“每年高考,总有一小部分学生到了考场就紧张,出现尿频的现象。”张峻岭说,这在医学上被称为“紧张性尿频症”。对于此症,考生一定要用平常心来对待高考,还要特别注意控制饮水量。
在考试当天,考生早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而应该以面条、煮鸡蛋为主,午餐以主食和炒菜为主。考试结束时可以多喝些水,以供新陈代谢所需。
张峻岭特别提醒家长和考生,在考试前几天,考生最好不要喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料,另外,在饮食方面,含盐量要低,以免因口渴而在高考前被动饮水过多。
稳定情绪很重要
高考当天,考生应该提前到达考场,在开考前,很多考生可能会聚在一起,交谈有关考试方面的问题,还有不少考生可能会看笔记等,这时建议考生最好能在考前有几分钟独处时间。
开考后,如果碰到难题,考生可能会出现忧虑和紧张情绪,这时,建议考生稍待平静,放松心情,千万不要被负面情绪左右而影响到之后的答题。
另外,张峻岭说,在解题前,考生最好先把整张卷子快速过目一遍,对题目做到心中有数,避免漏题等,在解答小题上不要花过多的时间,遇上难题答不出来时,先做其它容易的题目。如果在考场上出现思维上的阻断,记忆受到干扰等,这都说明是过度紧张。此时,考生可以做深呼吸3至10次,吸气要长,呼气要慢。
每考完一门科目,不要急于和同学对答案,应该调整身心来应对下一科目的考试,如果在考试结束后,考生感觉考得不理想,也千万不要纠结其中,而是应该将精力和注意力放到下一门考试中,避免影响下一门考试的心情。
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