备战2017高考食谱：高考前适宜清淡饮食

2016-10-20 12:16:33来源：网络

【0.1领取】高中暑期特训精讲班
【免费领取】高中线上公益素养课
【课程】高一秋季班 高二秋季班 高三秋季班 2022高考全程班

　　新东方在线高考网讯　《备战2017高考食谱：高考前适宜清淡饮食》是新东方在线高考网整理的高考资讯，希望能给各位同学及家长做一下参考，更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。

　　即将进入高考，考生们也在为之努力着，同时，家长们也没有闲着，为了帮助孩子提供学习效率，很多家长为孩子们制定了很多丰富的菜谱，还准备了各式各样的补脑保健品。但是，专家提醒家长们，高考前应该为孩子准备清淡的食物。

　　清淡食物减轻负担

　　清淡的食物可以降低人身上的负担。由于高考即将来临，很多考生也开始变得紧张焦虑，这种情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢，如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物，会让增加肠道系统的负担。而清淡食物可以减轻肠道系统的负担，帮助更好的消化。使得考生轻松的应对高考考。

　　清淡饮食并非全素饮食

　　在杭州一个考生的家长，在网上看到一个帖子，帖子的内容是说素食可以提升智商，高考前吃素可以让学生的头脑更清晰，帮助考生们提高复习效率。该家长就每天为孩子准备素食，刚开始是感觉头脑清晰，但是，时间久了，该考生出现浑身无力，记忆力减退的现象。

　　专家表示，清淡饮食可以，但冰粉全素饮食。与学习能力、记忆力关系密切的营养素是：胆碱、卵磷脂、维生素B1、锌、硒等。以锌、硒为例，虽然在坚果和动物性食物中都可以获得，但动物性来源的锌、硒在人体的吸收利用率比植物来源的高。“我们的大脑要履行正常功能，不能只靠碳水化合物，血糖水平高或低对其功能都有影响。显然，较长时间全素食来提高记忆缺乏科学依据，我们的饮食应该是主副食、粗细粮、荤素合理搭配，偏向于清淡。”钱展红认为，高考前适宜清淡饮食，但不是全素饮食。

　　来源：新东方在线论坛

新东方在线高考地方站正式上线！更精准、更快速了解本地高考信息，帮助考生和家长制定适合自己的高考复习计划！
北京	天津	河北	山西	内蒙古	辽宁	吉林	黑龙江
上海	江苏	浙江	安徽	福建	江西	山东	河南
湖北	湖南	重庆	四川	贵州	云南	西藏	陕西
甘肃	青海	宁夏	新疆	广东	广西	海南