备战2017高考食谱：考前饮食4注意

2016-10-19 16:51:08来源：应急中国网

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　　一年一度的高考即将来临，在此冲刺期间，考生们复习任务极其繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律有时会被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。

　　考前饮食4注意

　　1、不吃主食脑袋易发懵。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等现象,影响学习效果。

　　2、盲目进补对备考无益。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会引起胃管反流和反酸，使人烦躁不安，情绪激动。

　　3、为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的状态迎战高考。很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制考生大脑活力。

　　4、生吃水果、蔬菜要洗净或削皮后再食用。水果蔬菜上面有农药等物质，不清洗干净很容易导致身体的不适。

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