备战2017高考食谱：建议少吃黄鳝、甲鱼

2016-10-19 16:23:41来源：青年时报

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　　避免焦虑心理医生劝家长少对孩子说“不要紧张”

　　高考进入倒计时，面对考试压力，身体的小毛病就会被放大，甚至影响考试发挥。5月28日上午，浙江医院、浙医二院、浙江省中医院4位专家，做客时报微信公众平台“浙江健康俱乐部”第2期“名医在线”，为高考前的家长和考生支招。

　　专家一上线，等待提问的家长们就炸开了。考前是否需要买补品补脑?提神的功能饮料可以喝吗?考前焦虑症如何缓解?补充营养、避免焦虑、健康备考，针对这几点，几位专家都谈了自己的建议和心得。

　　平时怎么吃高考也怎么吃

　　一心要当好“后勤部长”的家长们，热于忙着给孩子换食谱，买各种补品，甲鱼、黄鳝成了考前进步的常见食物。还有一些考生，自己也会买很多功能性饮料提神。浙江医院营养科、消化内科主任郑培奋指出，这些做法有很多弊端。

　　她建议，平时怎么吃，高考前就怎么吃，临时换食谱是考生饮食的大忌。人的肠胃对食物有个适应过程，一下子吃不熟悉的食物或者不经常吃的食物，容易过敏，引起肠胃不适。家长不用在换食物上动心思，给孩子做平时喜欢吃的东西，在一种食物上多变换花样，准备的菜品丰富点、鲜艳点，引起孩子的食欲。

　　像黄鳝、甲鱼这类高蛋白质的补品，需要大量血液循环来消耗，积极代谢用在消化这些食物上，反而会争夺为考生提供大脑运转的能量。备考时，考生尽量少吃。

　　另外，油炸类的食物也不容易消化，汉堡、油条、油饼、炸薯条之类的食物少吃。烹调时，注意少油少盐，尽量不用油炸、红烧、煎烤的方法。“如果平时没有喝功能饮料，我个人建议，高考期间最好也不要喝。”郑培奋主任说。

　　当心肠胃闹毛病影响考试发挥

　　吃得健康、吃得科学，可以预防腹胀、腹痛、消化不良。而消化科医生们，要给有过肠胃病病史的考生提个醒。

　　“平时就有胃痛、胃酸毛病，或消化不良的考生，接下来备考时该吃的药，得按时服用，以免病情复发。”浙江省中医院消化内科主任医师范一宏说，如果出现肠胃不适，症状轻的话，可以先“挺一挺”。过度重视或放大肠胃的小毛病，容易造成考生心理负担。但休息了一段时间没恢复、症状持续加重，就要到医院去看看。

　　浙医二院消化内科副主任陈焰指出，接下来不到10天的备考期间，最好在家里吃饭。平时少喝冰镇的饮料，少吃生冷的食物。另外，一些家长考虑到孩子们复习辛苦，希望孩子多吃点饭，有充足的精力备考。其实，这是不好的饮食习惯，容易增加胃肠道负担。

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