2016高考平衡情绪松弛神经食谱：海带红烧肉

2015-08-31 10:21:00来源：网络

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　　新高三学生已经开始为2016年高考做准备，为了帮助考生有一个健康的饮食习惯，新东方在线高考网为大家整理了2016高考饮食指南及一日三餐高考食谱大全，供考生及家长参考。以下是《2016高考平衡情绪松弛神经食谱：海带红烧肉》。

　　2016高考平衡情绪松弛神经食谱：海带红烧肉

　　一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性。酸性血液易使大脑和神经功能退化，引起记忆力减退，因此这时应该吃碱性食物。海带是碱性食物之王，还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

　　猪五花肉肥瘦相间，一方面，猪瘦肉营养全面，不仅提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素，它还含有丰富的B族维生素，而B族维生素被视为减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。而肥肉经过长时间的文火炖，内部营养构成发生了很大的改变，对人体有害的脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇都减少了一半，而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。

　　原料

　　海带结、五花肉;葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、草果、盐、白糖、绍酒、胡椒粉。

　　做法

　　1.五花肉切大块，葱切段，姜切片，蒜切片;

　　2.将切好的五花肉凉水下锅，大火煮开，肉吐出血沫后，捞出，温水洗净，控干水分;

　　3.海带凉水下锅，大火煮开捞出待用;

　　4.锅烧热，放油，放入葱姜蒜，煸炒出香味，入花椒、大料、小茴香、草果，煸炒出香味;

　　5.入五花肉煸炒，烹入料酒(一定在食物热的时候烹入料酒才能去腥解腻)，直至肉皮发紧，煸炒出油，再放入酱油，翻炒均匀，加入足量的开水，大火烧开，关小火焖40分钟;

　　6.放入海带结，烧开后，转中火，加盐、白糖、胡椒粉调味，至海带变软入味，盛盘即可。

　　来源：新东方在线论坛

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