2016高考食谱:失眠安神粥

2015-08-26 15:55:35来源:网络

  新高三学生已经开始为2016年高考做准备,为了帮助考生有一个健康的饮食习惯,新东方在线高考网为大家整理了2016高考饮食指南及一日三餐高考食谱大全,供考生及家长参考。以下是《2016高考食谱:失眠安神粥》。

  2016高考食谱:失眠安神粥

  小米粥:小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米性微寒,健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。

  牛奶粥:粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质———色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

  大枣粥:大枣10-15个,粳米60g煮粥热服,有健脾安神之功效。

  蜂蜜粥:蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥,有润肠通便、养心安神之功效。

  百合粥:百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,煮至米熟有清香气味,加冰糖适量即可食用。

  莲子粥:莲子30克、粳米250克,共煮粥,加少许糖及桂花,即可服食,有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

  来源:新东方在线论坛


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