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临近高考,如何才能吃的健康,帮助孩子补充好能量?是许多高考家长关注的问题。新东方在线高考网整理了高考饮食系列文章,供家长和考生参考,希望对大家有所帮助。下面是《2015高考饮食指导:午餐须遵守3大原则》。
一、高考最忌不平常的心态,所以生活,食物,都和平时保持一样比较好。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。平时中午吃什么,那几天基本保持不变。
二、中餐一定要清淡,保证有适量的蛋白质和蔬菜就行。提供数量和质量最充分的食品一般来说,有一样荤菜或豆制品,再加上两样蔬菜就可以了。但一定要吃主食,米饭,面食都可以,部分孩子只吃菜不爱吃主食,家长不应纵容,否则碳水化合物摄入太少,能量供应不足,影响孩子备考的效率。
三、不可吃的过饱。虽然我们强调中饭要吃饱吃好,但切忌不可吃的过饱,吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。因为下午考试要在3点左右,所以考生一定要记得饭后午休一下,这样才会有一个更充沛的下午。
以上是《2015高考饮食指导:午餐须遵守3大原则》的内容,更多高考饮食、高考动态、高考录取分数、高考成绩查询等相关资讯将不断更新,敬请关注新东方在线高考网。
来源:新东方在线论坛
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