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2015年高考进入最后的冲刺阶段,考生们的视力是极为重要的,吃吃什么菜对眼睛好呢?新东方在线高考网小编整理的《2015年高考饮食:吃什么对眼睛好》,供家长和考生们参考,更多2015年高考饮食等信息请关注新东方在线高考网。
1、含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
2、含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
3、含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
4、菊花、枸杞、决明子等,用它们来泡荼喝也有明目作用的。
5、喝绿豆汤,煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开,旺火再煮5分钟左右(汤汁绿而未红)即可。
6、晚上用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳!不要让眼睛继续恶化。佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜,如德国的e-Healthmate哈啰电脑眼镜,消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳。平时多注意自己看书,玩电脑的姿势。
(来源:新东方在线论坛)
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