最后冲刺考生及家长应以平常心“笑迎”高考

2016-11-04 12:25:46来源：网络

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　　2016年高考进入倒计时阶段。随着高考临近，不少考生出现心慌、焦躁、心理压力过大而导致失眠、紧张等症状。而家长们也因为期望值过高、攀比心理等原因出现紧张、焦虑等负面情绪，进而影响到孩子。这一时期，如何调整考前的心理准备与复习策略，是顺利通过高考，取得理想成绩的关键。那么，考生该如何调整、如何减压呢?高考前夕，中国科学院教授、博士生导师、中国著名心理学家王极盛教授做客太原第十九中学，为广大考生献上了“考前心理疏导秘笈”。王教授专注研究高考考试、心理健康与家庭教育问题20余年，他认为实力决定高考成绩，心态决定考生命运，调整好心态就是考试成功的一半。

　　心态：是影响高考成绩的深层原因

　　很多考生为了能够高考成功挑灯夜战，但结果却往往很不满意，高考的成绩与自己付出的努力不成正比，为什么会出现这些问题呢?为什么有相当多的考生高考时考不出平常的水平呢?

　　王教授指出，每个考生的情况不同，所以失败的原因也是多种多样，但有一个主要的也是共同的因素就是考生的心态存在问题。王教授曾对全国1000余所中学、四万多名中学生进行心理测试。测试结果表明，有32%的中学生存在不同的心理问题，其中28%存在轻度心理问题，3.9%存在中度心理问题，而0.1%的同学存在重度心理问题。61%的中学生在考试之前都有情绪不良反应，58%的中学生在考试之前都有适应不良反应，这两种心理问题逐渐高于抑郁症和焦虑症。如果心态没有调整好，高考丢掉两三百分的大有人在。王教授举了两个典型的例子，也是他曾经走访过的学生。一位是我省康杰中学张姓同学，成绩一直保持学校前三名，高考差一分没有考进理想中的清华大学。张同学选择复读，复读期间的学校测试基本保持年级第一，但最后高考分数300多分。家长说孩子到了考场非常紧张，以至于满脑空白，面对试卷无从下笔。还有一位北京考生，二模成绩为604分，高考成绩704。考生说考前他的状态非常放松，家长也没有施加任何压力。他父亲一模后对孩子说：“能考上清华上清华，考不上清华最次也能上北京工业大学。”所以这位考生越考越轻松，状态越来越好。王教授指出，进入高三，学生的文化知识准备已经达到一定程度，此时心理状态和身体状况是否良好，在考试时是否将自己的水平发挥出来至关重要。

　　王教授从2000年起开始通过走访高考状元，研究影响高考成功的一些因素，在此基础上，从去年到今年他专门对75名省级高考状元进行了一项名为“有关20个心理因素在高考中的作用”的调查。调查结果显示，高考状元们心目中公认的最重要的影响因素是“会调节心态”，从第2位到第20位的影响因素分别是分析能力、冷静沉着、充分发挥、考试态度、认真细致、考试进入状态、精力充沛、情绪饱满、解决问题的能力、充满信心、意志坚强、综合能力、勤奋、观察力、考试策略和技巧、记忆力、创新能力、想象力和动手能力。“记忆力”仅排在了第17位，而意志力强、勤奋、创新能力、想象力等以往被人们所熟悉的因素也仅排在了第12位以后。对此，王教授指出，这一方面反映了高考的成功，仅靠死记硬背已不能适应高考的需要，更多的是需要学生在拥有良好的心理素质上自己学会去运用知识。被调查的高考状元中大部分人没有考过班里第一。可见，谁拥有良好的心理素质，谁就多一份成功的希望。

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