正确评价自己调整考试动机控制考前情绪

2016-12-26 16:13:31来源：网络

【0.1领取】高中暑期特训精讲班
【免费领取】高中线上公益素养课
【课程】高一秋季班 高二秋季班 高三秋季班 2022高考全程班

　　1、有的考生到现在已经看不进去书了，拿起书来就感到非常烦躁。经过对北京著名高校优秀研究生们的调查，他们认为：感到烦躁，可以由这门课换为另一门，如果还是不管用，干脆，合起书本，找到要好的知心的朋友，一起到校园里走一走，聊一些大家都开心的事，看看校园中匆忙的身影，心情自然就会好起来。大概半个小时左右，你就可以缓解这种状况。

　　2、许多同学都是早五晚十二，每天大脑高速运转的时间有十几个小时，肯定会感到非常的劳累，尤其是在这最后的冲刺阶段。恰当的使用物理放松方法是很有必要的。首先深呼吸，就是用腹部来呼吸，用鼻子呼吸，吸气的时候数一，呼气时候数二，用一秒钟时间注意自己感觉，然后放松，先放松自己脚指头，然后再放松整个脚以下，重复一遍，然后再放松小腿、大腿、腹部、胸部、双手、双臂、双肩、脖子、后脑、耳朵、脸、眼睛，按照这个顺序依次放松一遍，大概用10分钟到20分钟，再睁开眼睛再学习，就会感到非常松驰，学习时候就不那么累。其次是打盹。在吃过午饭以后，稍微看一会报纸，放松一下，消化一下，然后小睡一会，20-25分钟就行，这样你一下午和晚上的精神都会非常好。千万不要想着用什么湿毛巾刺激自己，那样不仅不会有什么效果，还会对身体造成不良影响。

　　3、随着考试日期的日益临近，许多同学感到心里没底，对已经找到工作的同学感到非常羡慕，对自己的冲刺又造成一定的影响。其实完全没有必要。工作有工作的长处，考研有考研的收益，鱼和熊掌不可兼得。而且从某种程度上来说，上研是为了在一个更高的平台上发展，这样你的起点就会很高，发展起来就会更为迅速。所以，既然你已经选择了这条路，那就坚持走下去。再者，退一万步来讲，这次考不，明年春天的找工作的机会多的是，那时才是真正的黄金机会。

　　4、有的考生怕万一自己考不上，就想放弃这次考试。可以很明白的告诉大家：坚决不能放弃。因为能不能考上，除了自己的努力之外，还要取决于别人考的怎么样和老师出题的思路。自己没有考好，大家都没有考好，老师的思路大家都没有见过，说不定也有机会。至少大家要知道，结果取决于很多因素，你自己一定要尽力而为，坚持到底。

　　5、在考试的前夜睡不着觉是常有的事情，大家也不必要紧张，越紧张就越会睡不着;也不必吃安定来助睡，那样反而更会影响第二天的考试。给大家一点小的建议：在自己的脑海中预演一些第二天所考课程的内容，或者想像一下自己在考场中的全过程，细心一些的还可以想自己雄赳赳进考场、气昂昂出考场的样子，很快就可以放松，不到半个小时就可以入睡了。

　　6、任何时候的心理紧张都会导致免疫系统的脆弱，使得病菌趁虚而入，而将你的复习效果大打折扣。最后两周的饮食计划和锻炼习惯非常重要。我们会在下面部分给出一套合理的建议，希望大家能够根据自己的情况酌情调整。

　　来源：新东方在线论坛

　　推荐阅读：

　　985大学名单及历年录取分数线

　　211大学名单及历年录取分数线

　　高考志愿填报必备：高校专业库

　　更多高校高考录取分数线详情，请关注新东方在线高考网(http://gaokao.koolearn.com/)。我们还将为大家整理高考语文、高考数学、高考英语、公式定理、高考满分作文、高考模拟题、高考真题、高考分数线、高考招生简章及招生计划、全国大学排名、专业信息解读等最新高考信息，希望对大家有帮助！

新东方在线高考地方站正式上线！更精准、更快速了解本地高考信息，帮助考生和家长制定适合自己的高考复习计划！
北京	天津	河北	山西	内蒙古	辽宁	吉林	黑龙江
上海	江苏	浙江	安徽	福建	江西	山东	河南
湖北	湖南	重庆	四川	贵州	云南	西藏	陕西
甘肃	青海	宁夏	新疆	广东	广西	海南