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●高考临近要调整生物钟
郑同学:我前几个月一直很兴奋,复习效率很高,我真担心到考试时也提不起劲,请问老师这是什么原因?我该怎么办?
王绍瑛:能够兴奋几个月已经不错了,该复习的也差不多了,这几天主要就是调整生物钟,过分兴奋反而会影响你的睡眠。
●适度紧张有助考试状态
赵同学:临近考试,精神高度紧张,有失眠、压抑、焦躁等情绪,该如何调整?
谢晖:适度紧张对考试的状态是有帮助,但过度紧张有可能导致考试的低水平发挥。考生在考前这段时间做些适量的体育锻炼有助于睡眠,作息时间应早睡早起。
考前膳食小贴士
一、饮食要有规律,食物应多样化。二、适量增加动物性食物、蔬菜、水果和豆类食品,减少高油脂性食物摄入。三、应保证有充足的优质蛋白质。四、饭前喝一小碗汤,以便刺激消化液分泌,增强食欲。五、注意补充水分及清热解暑的食物(如苦瓜、绿豆等)。
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本文关键字: 高考心理 家长情绪影响高考生发挥
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