如何化解高三考生的心理压力

2016-11-23 10:57:23来源：网络

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　　【个案解读】

　　“高一、高二曾就读于市里一所普通中学，无论是学习还是其他方面都不错，一直是年级的佼佼者。高二学期结束，父母把我转到重点高中读高三，可谁想到，重点中学里高手云集，竞争无比激烈。这里的老师、同学再也不像以前学校的老师和同学那样关注我、肯定我了。一次高考模拟考试，我的数学成绩排名居然一下掉到了班级第十名，年级第二十八名!我怎么也接受不了这样的事实，仿佛瞬间从白天鹅变成了丑小鸭，于是我开始不愿去学校，怕见班主任、任课老师，更是开始夜夜失眠……”

　　◆Relaxation(放松)→撒娇法

　　优等生大都天资聪颖，学习优异，往往受到外界的青睐，主观上给他们定了位，是好学生。优等生也给自己定了位，是老师心目中的佼佼者。正因为如此，他们在集体中常表现出坚决果断、争强好胜、不苟言笑，这些面具无疑成了一种无形的禁锢，反倒让他们活得更没生趣。

　　所以，不要总是展现你“强势”的一面，从而掩饰孤独、脆弱的另一面。有句话说“撒娇是女生的杀手锏”。其实，无论男女，都需要撒娇这一个情感发泄的渠道。压力，虽说不能被分担，但你仍可以让家人、朋友触摸到你软弱、无助的一面，从他们体恤的目光和鼓励的言辞中获得新一轮的学习动力。

　　◆Reduction(缩减)→简化法

　　优等生长久以来都是老师、家长眼里的宝，一直受到重视，以致养成了他们骄横的心理，同时他们的内心又极度的脆弱，容不得半点失败，一旦失败便痛不欲生。发生这种情况，正确认识自我，在客观分析环境和自身条件的基础上，给自己拟定恰当的学习目标是关键。活得愈复杂，压力就愈大。所以，不要总幻想那些好高骛远、不能实现的目标，更不要过分要求自己和他人一样，省得自寻烦恼。常言道：有志者事竟成。只要不逃避现实，不懈怠自己，在客观分析环境和自身条件的基础上，简化自己的欲望，寻找到适合自己的人生目标，并坚定地走下去，就一定能披荆斩棘，走出一条属于自己的路来。

　　◆Reorientation(重整)→同盟法

　　优等生独立解决问题的能力强，且性格多封闭，遇事不愿求人，另外，有些优等生为保住自己的第一宝座，很少与其他同学沟通，表现得自私自利，认为帮助他人会浪费时间，更害怕别人超过自己。这种闭锁心理往往使他们和其他同学产生隔膜，久而久之产生强烈的孤独感，陷入越孤独越排他的恶性循环，使得行为更偏执，影响自身的成长进步。

　　有着同样问题的你，不妨试着打开身份标签这层窠臼，敞开心扉在学习上和同学们结成一种友好的合作关系，或者加入某组织的QQ群，相互扶持、相互激励，共同探讨解决问题的办法，如此一来，便能从组织汲取到更多的友谊养分，从而构筑起完好的心理支持系统，促进自我成长空间。

　　学习，像是一个永不停歇的车轮。压力，像是车轮上甩出的泥点，一不小心便落在我们疲惫的心灵。不同的人，压力的作用点不同。试试给自己号号脉，看看你的主导压力究竟在哪里，然后对号入座后，送自己一个安全气囊，一副减压妙方。

　　来源：新东方在线论坛

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