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新东方在线高考网讯 《冲刺阶段良好作息时间的培养》是新东方在线高考网整理的高考资讯,希望能给各位家长在选择学校的时候做一下参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。
高考进入冲刺阶段,很多学生越发着急,不规律地增加学习时间和强度,打破原有作息时间的规律,出现作息时间方面的一些不适应问题。
在冲刺阶段发现自己仍然存在学习方面的这样那样问题,是很正常的,经过群集性的学习和高密度的作业练习,我们的学习能力、学习水平、学习方法自然会提高,当然就能发现很多我们原来无法发现的问题。这是好事,升学考试类的复习,怕就怕在找不出自己的问题,无法发现问题,你从哪方面提高?如何提高?这与我们家长近来常和我说起“不听高考志愿讲座,不看高考志愿方面的书,还好一些,越听越觉得问题多,越看书越不知该怎么填志愿”,是同样一个道理。不听志愿填报讲座,不看志愿填报方面的书,你反而更能填好志愿?果真如此吗?答案是否定的。
为了保证自己的正常作息时间不被打乱,保障自己每天的睡眠质量方面是非常必要的。注意是睡眠质量!而不是睡眠时间。
睡眠质量在高考冲刺阶段的复习中是非常重要的,它会影响到学生的心理健康、学习效率和考试成功与否。
一、正常作息时间保障
1、不搞疲劳战术
要合理分配自己的作息时间,一是需要合理安排各科的学习时间,在冲刺阶段尤其要注意各科学习时间的分配,这里面有一个学习策略问题,你是拉长长板?还是拉长短板?自己首先要心中有数,二是需要合理分配体能锻炼和学习时间。在冲刺阶段有氧运动,可以让我们的肌肤充满活力,张弛有度,将疲劳赶跑,反而能提高学习效率。而“疲劳战术”只会使学生的大脑活动处于更加紧张的状态,对氧气和营养素的消耗也会明显增多,如果长时间得不到补充就会使大脑细胞活动减慢,甚至强迫休息(思维迟钝、想不起事来、知识不往脑袋里走、头脑发木等等),打瞌睡。
2、掌握自己的学习规律
冲刺阶段,总是感觉时间太少要掌握的东西太多,许多学生找不着头绪,刚做了两道数学题,又觉得还需要背英语单词,刚背了两个英语单词,还没有进入状态,又放心不下语文,整天的思绪都处在忙乱状态,收获却不多,自然难以拥有良好的备考状态。还有一个感觉是:总是发现别人干劲冲天,而自己学习却不在状态,心中的郁闷、烦躁不断升级,意志日渐消沉。其实绝大多数学生都会有这种感觉,总是觉得别人在进步,自己在后退,注意这仅仅是一种感觉而已!如果我们能很好地掌握自己的学习规律,保持自己的作息节奏,那么你的学习自然就能事半功倍。
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