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5月27日:调整期望值
高考的特性,就在于它的挑战性和一次性。考前考生一定要明白挫折与期望值成反比的道理,适当放低期望值,调整自己对高考结果的期望,有利于考场上的稳定发挥。
5月28日:心理调整
高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。因此要适度调整心理。
5月29日:多准备写作材料
把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。
5月30日:形成思维规律
高考考的是知识,也是在考学生的思维能力。5门学科高度集中在两天时间内,考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。要学会一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。
5月31日:保证睡眠质量
考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。
不要总想高考会出现“万一”;不要对自己提出不切实际的要求,一定要乐观;如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果等。
来源:新东方在线论坛
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本文关键字: 高考生如何调整好应试状态 高考心理
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