高考前一天 放下书本彻底减负

2016-10-20 11:44:45来源:东南网

  为什么考试会让考生产生紧张感?钱老师认为,这是因为考生对考场和考试程序不熟悉。当考生熟悉了一切,他们就不紧张了。至于怎么熟悉,钱老师支招考试模拟。“明天就是美好的高考日,今天我和同学一起去看考场,交完卷子自信地走出考室,高考成功了,录取通知书下来了。”钱老师表示,高考前三天,进行多次的考试模拟,有利于缓解紧张的情绪,有利于考试顺利的进行。

  据了解,“12355与你同行”阳光行动是由宁德团市委牵头,协调社会心理辅导资源,依托宁德12355青少年服务台,面向全市广大初高三毕业生开展的公益性品牌活动。自2011年活动开展以来,全市已开展了考前减压讲座193场,累计辅导了56700多名初高中毕业生及其家长。此次讲座是今年我市12355阳光行动的首场讲座,之后全市各地都将陆续开展12355阳光行动。

  专家支招缓解焦虑

  高考前一天

  钱老师特别提醒,高考前一天,考生应放下书本彻底减负。检查文具装备,带好考试证件。晚上静心休息,适当励志阅读,调好起床闹钟,冲个热水澡,最后上床睡觉。

  高考当天

  高考当天,考生能做些什么?钱老师说:“啥都不要做,唯独自我暗示。一早起床,自我暗示:今天我精神很好!赶考路上,自我暗示:我一定能考好!考点门前,自我暗示:我一定能实现目标!当情绪紧张时,自我暗示:放松、放松、再放松!当心情烦躁时,自我暗示:平静、平静、再平静!当心灰意冷时,自我暗示:我行、我行、一定行!”

  高考答卷

  进入考室后,钱老师让考生记住:第一件事就是把自己名字写上,然后把自己给忘了,全身心地投入做题中;不会做的跳过去,注意捞分,不要算分,考后不对题;不要看别人表现,把每一科都当第一科,把每一科都当最后一科。

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