高三家长如何做好高考后勤保障工作

2016-11-14 10:26:19来源：网络

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　　这些话请别说!

　　“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”

　　“记住你的目标，成败在此一举!”

　　“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏。”

　　“现在是检验你成绩的时刻来了，你要好好把握。”

　　“考不上爸爸妈妈也不会怪你。”

　　这两天吃些啥?

　　谷物类：馒头、花卷等。

　　牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。

　　深色蔬菜：菠菜、油菜等，都含有丰富的胡萝卜素。

　　紫菜：可提供钙、碘、磷、铁等元素，防止神经衰弱。

　　粗粮：食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。

　　跟娃娃说啥?

　　有些话还是不说为好

　　“有些话确实是考前禁忌，但不代表考生做什么都不干预。”市青少年健康咨询中心主任袁茵表示，不给压力不代表什么都不提醒，关键在于态度科学。他对家长提出以下几点禁忌：

　　·切忌不正常的生活。不主张请假陪孩子考试，这些家长放弃自己常规生活方式，往往无法控制自我情绪，无事可做，更会不由自主地紧张甚至慌张。不断叹气、面带愁容、来回踱步等都是紧张的表现，很可能会感染到孩子。

　　·避免比较。不要在孩子面前随意谈论比自家小孩学习成绩、生活能力更强的学生，避免考生产生压力。

　　·拒绝过度关怀。家长除了帮助孩子准备吃住等日常生活外，不要对孩子过分照顾。因为盲目的过度关注，会在无形中给孩子增加考试的心理负担。

　　·有些话还是不说为好。比如，“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”“记住你的目标，成败在此一举!”“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏。”“现在是检验你成绩的时刻来了，你要好好把握。”“考不上爸爸妈妈也不会怪你。”……这些语言看似关心，实则会无形中加重孩子的心理负担，家长可与孩子聊一些与考试无关的轻松话题。

　　怎样睡好觉?

　　失眠的试试开空调睡

　　市四医院心理测评中心主任欧阳旭伟表示，性格内向的考生、家长更易睡不着，因为这类人对很小的事都会产生敏感情绪，有规律的低频率声音可以促进睡眠，建议在空调房间睡觉。

　　“睡不醒是因为压力过大，大脑处于保护性抑制功能。”欧阳主任说，简单的运动可以让毛细血管壁扩张，使血管内的血流速度增加，加快血液循环，从而使大脑兴奋。他还向考生和家长推荐一套运动“催醒”方法，比如“手掌拍打身体”：从前胸一直到脚部，再从后背到脚跟。注意：拍打时掌心窝着，这样拍打既有弹性，又避免打痛。

　　咋保证营养?

　　不要盲目进补

　　省医院营养科博士曾凯宏称，虽然市面上有大把号称帮助提升记忆的补品，实际上目前国内尚未有正式获批的类似药物;而抗疲劳的产品，也并非针对脑力疲劳问题。她认为，保健品、补品种类繁多，质量良莠不齐，其中一些物质甚至可能引发个体不适。

　　四川大学华西医院临床营养科副教授饶志勇表示，对主食和菜品不要做大幅度调整，否则可能引发考生肠胃不适，出现肚子胀、腹泻等状况。同时，不建议摄入过高蛋白质食物，比如炖甲鱼、燕窝等。

　　饶教授称，考试期间家长一定要让子女摄入主食，如米饭、面条等，这样大脑才能保证葡萄糖的摄入，产生足够的能量，否则大脑会缺乏能量，导致低血糖等发生，轻则造成思维不清，重则晕厥。另外要考生喝白开水而不是各类饮料。

　　来源：新东方在线论坛

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