临近高考，高三家长可以这样做

2020-07-01 17:59:15来源：北京考试报

【0.1领取】高中暑期特训精讲班
【免费领取】高中线上公益素养课
【课程】高一秋季班 高二秋季班 高三秋季班 2022高考全程班

　　2020年的考生将经历一次与众不同的高考。受疫情防控影响，高考生在考前近3周告别校园，恢复居家复习。原本的复习计划被打乱，N多知识点感觉还没有掌握，又少了几次在教室模考演练的机会……面对如此多的不确定性，本来比较自信的平平有些紧张了，最后几次网上模考成绩又不甚理想，这些造成她情绪波动，有些焦躁不安。

　　平平的父母看在眼里，急在心里。刚刚结束的端午假期中，他们发现孩子吃饭比较少、睡觉睡得晚，种种压力都没有释放，甚至有点回避谈高考这件事情。此前父母也都因忙于工作，没有时间静下来和平平好好交流沟通。眼看距高考就剩一周多了，家中似乎空气凝固了一样，氛围开始莫名紧张起来。

　　分析

　　高考前夕，考生出现情绪波动其实比较正常。复习的压力和对高考未知的紧张焦虑，这些都会造成考生的压力积聚。所以平平出现的心理负担和压力是很正常的。尤其受这次疫情防控影响，学习计划需要不断调整，考生的心情也确实需要调节。

　　适度的焦虑和紧张是必要的。心理学实验和规律表明，学习成绩和紧张程度是线性相关的。紧张程度过低或过高，都不利于应考的发挥;当紧张程度适中，反而有助于考生正常水平的发挥。所以考生需要做的是恰当地调节情绪，以达到适中状态。

　　考生父母经常是干着急使不上劲儿，加上疫情等各种不确定因素的影响，压力和负担比较重。然而情绪是相互“传染”的，就好像一个平静的湖面，两个位置的波纹震动会彼此相互干扰和影响。双方情绪无法平静下来，这种交互作用就一直存在。

　　心理学的“吸引力法则”告诉我们，很多外在状态是自己“吸引”过来的。我们有什么样的心境、有什么样的想法，就会导致最终的结果变成我们想的那样。所以负面情绪状态，比如过度紧张和焦虑、对未来的担心，都会导致最终结果的失败。出现这种相对负面的情绪状态，考生要学会转化，将之调整为正面的、更加积极阳光的“心理剧本”。

　　支招

　　沟通永远是妙方

　　情绪的积压、负面情绪的积累，往往是因为没有得到有效释放，尤其是对于一些相对内向、不善于交流的考生来说。父母作为考生身边最亲近的人，掌握好的沟通交流方法至关重要，会事半功倍地帮助其解决问题。沟通的一个重要原则是倾听，对于交流内容不做价值判断，任其宣泄和表达自己的看法，如果是能够让孩子带有情绪地发泄和表达出来是非常好的。另外一个原则是真诚，父母也可以真诚地表达自己的关心，甚至可以表达一些担心和忧虑的情绪，同频和真诚的交流能够让彼此的关系能量流动起来，从而宣泄“负能量”，清理“淤积的河道”。

　　充分肯定强自信

　　在高考前，孩子可能对自己学习存在的不足有很多担心和焦虑，导致看不到自身优势，造成不自信。父母作为旁观者，要客观看待孩子的情况，发现其优点和闪光点，帮助孩子意识到自己的优势并强化优势，而不是过度关注消极的方面。尤其临近高考，最重要的是心理调节和“战术”运用，这需要父母静下来和孩子好好梳理。有可能的话，最好认真地写下来，落到纸面上，让孩子每天看一看读一读，了解自己的优势，强化自信心。

　　积极正面有力量

　　父母是过来人，可以用人生智慧用心地引导孩子完成高考，不要将结果看得太重。因为努力是我们所能控制的，而结果并不是。考生需要做的就是调动最后的积极性不放松，充满信心地进入考场，将自己所学发挥出来。

　　要运用积极心理调节方法。父母和孩子各自在心中发起正面的愿望：让我们所付出的努力、所学的知识，有助于社会的进步，有助于那些需要帮助的人。只要心中有正气，人性中积极正面的力量自然会帮助考生充满自信地走进考场。

高中一轮复习资料大放送