考生“减压”时，家长可不能只是静静看着！

2016-11-09 10:21:58来源：网络

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　　许多考生及家长都开始心急上火了，孩子考试不仅孩子紧张、着急，家长更甚至比孩子更着急。于是，可以发现现在的高考不再是单独的考学生，在很大程度上也是对家长的一个考验。

　　因此，面对高考，零点高三认为不仅考生需要正确对待，调适心理，家长也需要调整心态，才能给予孩子最大的帮助。

　　零点高三推荐考生做到以下几点：

　　1.正确面对高考。

　　它是你18岁送给自己的一份礼物，也是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部。

　　2.正确看待自己，积极实行计划。

　　认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标。且在进行目标确定时，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧。

　　3.主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。

　　压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。

　　4.坚持锻炼身体。

　　有氧运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效率。比如抽出时间到野外走走，感受自然，释放压力、消除烦恼。

　　5.合理的调节饮食。

　　多吃些优质的蛋白质食物，多吃新鲜水果和蔬菜。注意均衡营养,但不是多多益善，没有特殊情况不要经常服用补脑产品。

　　身处高三的同学们你们要知道——解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。

　　零点高三推荐家长做到以下几点：

　　1.“关心”可以少一些。

　　相信许多甲油高考生的家长都一样，平时对孩子的督促比较频繁，什么考试情况、学习情况等，做父母的都了如指掌，管得也比较严。可是逐渐临近高考了，家长应该学着放松，不要过分过问学习。因为“孩子本来就够紧张的了，做父母的不能再人为地增加压力。”反而应该将照顾孩子的饮食起居作为重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。

　　因为家长太多或太琐屑的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好;由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。

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