高考减压：家长如何正确帮孩子减压

2016-11-02 11:01:45来源：网络

【0.1领取】高中暑期特训精讲班
【免费领取】高中线上公益素养课
【课程】高一秋季班 高二秋季班 高三秋季班 2022高考全程班

　　新东方在线高考网讯　《高考减压：家长如何正确帮孩子减压》是新东方在线高考网整理的高考资讯，希望能给各位家长在选择学校的时候做一下参考，更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。

　　高考越来越近，考生压力越来越大，经常出现紧张焦虑、失眠等现象，不仅考生着急也急坏了考生家长。那么，家长如何正确帮孩子减压，消除孩子的紧张焦虑呢?

　　专家建议，考生按部就班复习就行了，不要给自己过多消极暗示，可以适当听听音乐，进行体育锻炼，放松紧张心情。聪明的爸妈则要少说少做，只做孩子的生活顾问，少和孩子谈高考话题，否则会增加孩子心理负担。

　　心理

　　患得患失心情加重焦虑情绪悄悄蔓延

　　高考倒计时，在平静的外表下，学生们的“心病”也越来越多。

　　南昌三中高三学生小张：“我非常憧憬大学生活，一想到今后要跨入大学校园就很开心。可是想到高考也可能失利，就又消沉了。”小张说，身边不少同学都有点患得患失，有的同学一提到高考就说如果没考上二本学校就复读。

　　高三学生小梁则表示，平时觉得很简单的一些题目，最近碰到类似题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”。“如果有什么题目不会做，心里就会逐渐紧张起来，脑中也会一片空白。当两三次遇到相同情况时，我就开始自责、心虚。”小梁坦言，自己的心理变得脆弱了。

　　高三学生小方的成绩一直在班里排上游，“说实话，以前还是很期待考试的，每次领到成绩表的时候，看到自己又排在了前10名，心里总是很开心。但现在一周要考试好几次，我开始有点怕考试了。”她说，如果哪一门科目失常没有考好，心里就觉得自己让老师失望了，对不起老师，会产生焦虑情绪。

　　支招

　　别给自己预设困难多给自己积极暗示

　　长期为中学生做心理辅导的沈老师对此现象认为，距离高考不到100天的时间，学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是正常现象，是完全可以理解的。

　　沈老师说，考生不要给自己设定太高的目标，对于自己的不足不要过多自责，要多想自己的长处和潜力，不要过分在意考试结果。平时的小测验就是查缺补漏，不要怕做错题目，把这些题目攻克才是最终目的。同时，在备战高考时不要给自己预设困难，比如整天想着“高考时万一出现某个问题怎么办”等，不要让自己还没考试就先怯场了。要多给自己积极的心理暗示，相信自己按部就班地按照老师的要求复习可，就一定会取得理想结果，把自己的自信心、情绪调整到最佳状态。

　　沈老师建议，除了保证有条不紊的复习节奏外，考生也不要整天把自己关在教室里，应适当看看电视、听听音乐、参加体育锻炼，与同学聊一聊轻松话题，相互鼓励。

高中一轮复习资料大放送