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新东方在线高考网讯 《高考心理辅导:缓解压力轻松备考》是新东方在线高考网整理的高考资讯,供各位高考考生参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。
1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪.
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
2.拥有一两个知心朋友.
3.犯错误后可别过度内疚.
4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
5.不必事事,时时进行自我责备.
6.有委屈不妨向知心人诉说一番.
7.常对自己提醒:该放松放松了.
8.少说“必须”,“一定”等“硬性词”.
9.对一些琐细小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至爱亲朋.
11.学会“理智”地待人接物.
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