2019高考心理辅导:如何有效缓解考前焦虑?

2019-05-24 13:41:00来源:网络

  2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考心理辅导:如何有效缓解考前焦虑?

  高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多,紧张、担忧、害怕,注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?

  1、考前进行深呼吸。

  深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。

  2、保证充足的睡眠。

  很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。

  3、适当的进行运动。

  适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。

  4、转移注意力。

  当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。

  5、和他人交流。

  向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。

  6、保持平常心。

  一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

供同学们参考。

2019高考心理辅导:如何有效缓解考前焦虑?

  新东方在线小编整理了历年高考试题及答案高考分数线高考作文高考满分作文2018高考录取分数线汇总2018高考录取投档线2018高考一分一段分段表还推出了48道题测出最适合你报考的大学专业 参考适合你填报的大学专业。 估分选大学,通过大数据,选出适合你报考的大学。


TO:高中生

暑假不荒废  学习资料大放送

  资料领取方式如下:

  1.QQ直接搜QQ群号(946548543)加入【2021高中交流群】

  2.直接点击链接加入群聊【新东方2021高中交流群

  3.手机扫描下方二维码加入【2021高中交流群】


扫码加入【2021年高中群】

领取高一至高三九科复习资料

高考真题解析&21年高考预测

更多资料
更多>>
更多内容

扫码加入【2021年高中群】领取

近5年高考真题+学霸手写笔记

更多>>
  • 09月13日-12月27日

    高二英语秋季班

    了解全国通用核心词的词源 识别特殊句式虚拟语气考点并解题

    价格 : ¥1199元

    购买
  • 09月13日-12月27日

    高二英语秋季班

    了解全国通用核心词的词源 识别特殊句式虚拟语气考点并解题

    价格 : ¥1199元

    购买
更多课程>>
更多>>
更多资料