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2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考心理辅导:高考前内心封闭了怎么办,供同学们参考。
2019高考心理辅导:高考前内心封闭了怎么办
症状:封闭
成绩没提高 不与人讲话
立凯(化名)的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时,立凯觉得还有努力的机会。现在高三了,经过一段时间的复习,立凯的成绩并没有 提高多少,这让立凯很着急。而他平时又不太爱讲话,总是阴沉着脸,刚开始同学们以为他遇到什么不开心的事,关心地问他:“立凯,你怎么了?”但立凯每次都 不回应,久而久之,与同学也慢慢疏远。“其实我有时候也想跟同学聊一聊,但是成绩这么差,心情好不起来,也就不想理他们了。”最近的一次省质检,立凯从走 进考场,坐在座位上,直到考试结束,每一刻都感到很不舒服,“好像有很多蚂蚁在挠”。到了晚上,又一直辗转难眠,连着好几天失眠。
病根:有这种情况的同学要学会了解和承认自己,看清楚自己的优缺点并学会接受,理解成绩一直都提不上去,有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间,能补多少就多少,喜欢的科目可以多看一些,不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触,尽量保持积极乐观的态度。
解决之道:国外有项调查表明,情绪的高低会影响智商的发挥。因此,建议同学们在高考前,可以保持适当的娱乐,如跑步、听音乐、逛街,让压力有个 舒缓的渠道。每天睡觉前,多想些快乐的事,带着微笑入睡,不要睡觉前还在想:我有一道题还没算出来,还有篇课文没背完。平时也尽量不要去钻研一些难题、怪 题,这样很容易让自己一直处于神经紧绷、焦虑状态。考试时,可以选择自己喜欢的衣服,平时习惯用的文具,让自己处在一个熟悉的环境中。
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