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体育锻炼、听音乐、冥想有助于缓解焦虑
虽然距离高考还有不到一个月的时间,不过刘长辉认为即使从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态,有助于高考的发挥。
第一点,端正对于高考的态度,应该把高考看做是人生的一个组成部分,而不是全部。
第二点,考生及家长都要认识到高考前紧张是必然的,要学会接受紧张,不要一紧张就变得慌乱。
第三点,坚持适度的体育锻炼,体育锻炼也是一个自我放松的过程,即使在高考前也不要把100%的精力全放在学习上。
第四点,学会放松性冥想,学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面,来缓解心里的压力。
第五点,在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。
第六点,出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解,应及时向专业的心理医生寻求帮助。
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本文关键字: 20%高考生存在考前焦虑综合征 高考心理
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