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古语言,“行百里者半九十”,今天本报特邀营养学家、心理专家、教育专家和“家有考生”的家长谈谈,如何陪考生走过这最后的冲刺阶段。
“家有考生”之“饮食”
保持饮食习惯 少吃糯米粽子
黄福斌 (市中医院大内科主任,主任中医师,硕士研究生导师)
高考将近,不少家长认为,孩子备考紧张,用脑量大,消耗多,营养一定要跟上。大鱼大肉营养丰富,因此费尽心思,佳肴美味供应不绝,殊不知这会使孩子摄入的油脂过多,容易造成肠胃疲劳。其实在高考前的这几天,营养和知识一样,大补是补不进去了,黄福斌医师建议考生饮食习惯不要有太大改变,就按照平常的饮食习惯进行就好,但需要注意三个方面。
一、多选择有营养易消化的食物。可多吃些汤类,比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤等等。现在端午节刚过,很多家庭会有粽子,不少家长会图“粽子”有高中及第的好兆头,就让孩子多吃一些,其实粽子多用糯米,太黏不易消化,并不适合考生食用。考生饮食还要注重食材新鲜,以清淡为主,避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣,应注重荤素合理搭配,营养均衡。
二、夏季饮食卫生很重要。进入夏季,气温高,湿度大,为细菌、病毒、寄生虫等生长提供了繁殖条件,因此一定要注意饮食卫生,过期、变质的食品绝对不能吃。另外,像龙虾这些生长环境不是太好的食物尽量不吃,还有一些生呛、凉拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各种时鲜果蔬大量上市,人们生食的机会大大增加,考生家长要注意保持食物新鲜,生吃蔬菜、水果时一定要洗净,避免因不洁食品引起急性肠胃炎等。
三、可做些孩子平时喜欢吃的食物。中医讲“胃喜为补”,高考期间,考生大脑处于高度运转状态,这会引起有些考生消化液分泌不多,影响食欲。因此,孩子平常喜欢吃什么就做什么,提高孩子的食欲。
“家有考生”之“学习”
重点转到课本 适当练习巩固
戴拥春 (盐城市第一中学高三年级副主任,理科强化班班主任)
高考就如同打仗一样,考生首先要做到的就是知己知彼,知道自己最擅长做哪些方面的问题,找出自己的薄弱点。对于特别熟悉的方面,保证在考试中不丢分。同时这个阶段不要刻意去看难题,因为每天再花数个小时攻克一个难题已经毫无意义,也未必攻得进。后面这几天,要将复习重点转到课本,认真翻阅教材,做到胸有成竹,拿来就能上手。因为高考命题专家手中一是考试大纲,二是教材。在考之前,同学们可通过练习模拟题(1-2套)来巩固基础。
戴拥春提醒考生要限时训练、提高效率。不论考试的题目是难还是容易,做题速度和准确率都是关键。特别是题目容易的时候,提高做题速度和准确率,可以有更多的时间来思考最后的两题。题海战术在这个时候已经不合时宜了,同学们应该多巩固知识点,看高频点、易错点、闪光点、评分点。
结合多年带高三班的经验,戴拥春还给考生总结了一些建议:
考前要做好充分准备,调整生物钟,将兴奋点调整到高考考场模式,才能以饱满的精神迎接高考;要适当进行体能运动,消除疲劳,调节大脑。
要强化考前信心,考前两三天根据自己实际情况,从全科推进中适当走出来,面对开考首科进行有针对性的轻松复习。同学们走进开考首科考场,都应当告诫自己,不奢望超常发挥,只求考出真实水平;不可以为难自己,只要把学会的都答出来。
总之,最后冲刺阶段要本着不放弃的原则,基础题和中档题不丢分,难题多拿分。即使这时候水平达不到自己的预期,也不要自怨自艾,要有奋战到最后一分一秒的勇气,去实现自己的高考目标。
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