高考心理辅导：应战高考减压妙方

2016-10-17 14:05:28来源：网络

【0.1领取】高中暑期特训精讲班
【免费领取】高中线上公益素养课
【课程】高一秋季班 高二秋季班 高三秋季班 2022高考全程班

　　新东方在线高考网讯　《高考心理辅导：应战高考减压妙方》是新东方在线高考网整理的高考资讯，供各位高考考生参考，更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。

　　▲担心考砸，尖子生不愿去学校

　　【案例】“说话能小声点吗?没看到我在看书吗!”考前十来天，班里一名尖子生突然情绪变得焦躁不安，频繁与同学发生摩擦。上课时，也不跟着老师复习节奏，自己独自看书。

　　后来，该生找到班主任，表示不想上晚自习，也不想来学校上课了，并称“还有几天就高考了，我有好几套试卷没做，我想回家自主复习”。

　　【心理分析】原本最令家长、老师放心的尖子生，在临考前最重要的时期，出现这种变化，李凤勤老师表示，在她以往带过的多届毕业班中，经常遇到这样的考生。追根溯源，这些尖子生之所以逃避学校，无法静下心来复习，恰恰是因为他们太重视高考成绩，担心高考考砸。

　　【处方】正确看待高考，提高自信心。考生可适当回顾以往学习上的“成功和辉煌”，同时最后阶段不宜做太难的新考题，可适当综合复习原有试卷，强化“我能行”的信念，达到考前最佳心理状态。

　　▲模拟考失利，越想心里越慌

　　【案例】半夜12点，悄悄推开门，看到儿子坐在桌前，不停地挠头，又时不时站起来，焦躁地来回走动。关上门，张女士担忧地叹了口气：“马上就高考了，孩子这是怎么了?情绪反复无常，动不动就发脾气。”

　　张女士也许不知道，儿子此时正为高考前最后一次模拟考失利，而陷入焦虑不安之中。原本成绩一直稳定，分数始终在一本预估线上下，这次突然降到二本预估线以下，还有几天就要高考了，张女士的儿子感觉“心里压着一座大山”。

　　【心理分析】正处于高考最后阶段，考生会变得非常敏感。最后一次模拟考失利的打击，造成他们对个人水平的怀疑，进而失去信心，情绪开始出现波动。

　　【处方】正视失败，查缺补漏。李凤勤老师认为，考生应该学会辩证地看待问题。模拟考失利，可能是知识体系存在盲点的表现。此时，如果能积极查缺补漏，对接下来的高考反而有益无弊。

　　▲害怕再次失败，考前噩梦连连

　　【案例】“今年一定要考上!”作为一名复读生，今年是考生小丽第二次面对高考。考前冲刺阶段，小丽列下一堆学习计划，却发现根本完不成。白天看书、上课常走神，半夜翻来覆去睡不着，好不容易睡着后，又接二连三做噩梦，梦见自己高考迟到、考试写不出答案、忘带准考证……如今，离高考还有不到十天时间，小丽每晚都会从噩梦中惊醒，一夜只能睡两三个小时安稳觉。

　　【心理分析】作为复读生，经历过高考失利和复读的煎熬。重新备战高考时，他们会产生比应届生更大的心理压力，更渴望成功。这就使得不少复读生，高考前产生“背水一战”的心态，而这种心态无疑会加重他们的心理压力和精神负担，难以在考场上发挥出自己的水平。

　　【处方】针对缺乏自信的复读生，李凤勤老师提醒，经过一年的复读，知识的积累和能力更上了一层楼，对二次高考不必过分担心，只会更好不会更差。其次，可以在心理老师的帮助下，学习深呼吸放松和冥想放松等方法，注意自我调整，缓解焦虑症状。

高中一轮复习资料大放送