高考倒计时：如何消除高考生负面心理

2016-10-12 15:47:02来源：网络

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　　【敏感紧张型】 一到考试就紧张甚至忘记做全试卷　　案例：晓婷(化名)平时很要好，成绩也不错，愿意与老师交流。但一到考试，晓婷就紧张，答题时很着急，经常看错题目中的关键字，导致理解错误，有时会忘记做全试卷，漏掉试卷背面的试题。老师问她为何没做，她以为试卷上没有。平时与老师交流时，她经常会泪流满面。

　　【分析】3月中下旬后，高三学生普遍压力加大，不少学生会出现程度不一的紧张情绪，主要表现在两个方面：

　　一是非常在乎成绩得失，哪怕是学科作业，偶然做错几道题，也会长时间放在心里，烦躁不安;

　　二是同学间的关系变得很敏感，哪怕一个很小的矛盾，也会放在心上，不愿意与别人交流。

　　其实，这类紧张的学生，主要是因为把一切藏在心中，缺少倾诉、宣泄渠道，只要讲出来，就能缓解紧张。

　　【建议】从学生方面来说，如果是学科问题，学生可找科任老师交流;如果是综合性问题，可以找班主任沟通，也可找学校心理咨询师交流。

　　作为家长，要更多地理解、包容孩子，千万不要与孩子发生对峙。否则，方法不恰当，家长的一片好心，换来的是不必要的冲突。孩子需要倾诉，家长要耐心倾听。等到孩子情绪好的时候，比如晚自习回家后洗漱时，家长可跟孩子简单交流，一周一次为宜，否则孩子会嫌烦。

　　【焦虑不安型】 晚上经常失眠上课提不起精神

　　案例：去年4月下旬起，小军(化名)经常晚上无法入睡，而且多梦，食欲不振。白天上课，他提不起精神，老师讲课听不进去。5月上旬的模拟考试，第一场考语文时，由于太紧张，小军忍不住去教室外呕吐。

　　【分析】这部分学生，往往对自己要求很高，太想要好。由于过分紧张，引起生理反应，产生焦虑症状。

　　【建议】孩子出现焦虑症状后，家长要做到四点：

　　首先要找适当机会与孩子沟通，如果觉得自己沟通不好，可以告诉老师孩子的详细情况，老师会利用机会找孩子交流;

　　其次，不要把紧张放在脸上，要表现出轻松(尽量做到，哪怕装出来)，用自己的轻松影响孩子放松心态;