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新东方在线高考网讯 《专家支招:高考冲刺心理调节与备考策略》是新东方在线高考网整理的高考资讯,供各位高考考生参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。
以积极的心态明确现在是黄金冲刺阶段
有很多考生在这段时间焦虑、学不进去或认为自己大局已定,没有增长的时间和空间了。其实,这部分考生不清楚现在是最有价值的是黄金冲刺阶段。黄春惠老师告诉记者,从心理上说,越接近考试,绝大多数考生越容易出现心理焦虑,导致学习效率的严重下降。所以如果能让自己平静、专注地学习,就能比任何时刻都要容易拉开与别人的差距。从知识结构方面说,很多常考的重点考点并不是真的完全不懂,而是已有大量的认知储备仅还差“一点点”就全懂。当考生找到、突破了这些“一点点”的地方,成绩将会有所提高。
自我排除内心所忧,学在当下
要做到排除内心干扰,首先要理清干扰。黄春惠老师指出,考生中出现得比较多的是以下几种心理干扰:
一是感觉自己的成绩离分数线还有一定的距离,认为上线的希望不太大,觉得学不学都一样了,无法静心学习——这样会错过最佳的追赶期。在这个阶段能调节好的学生往往会成为“黑马”,甚至极有可能达到目标分数线。
二是万一考不好,考不到自己定的目标怎么办?有这种想法的学生,一般成绩都不错,在这个阶段,他们就要定一个最科学的目标——这个目标不能过于困难,而是“跳起来摸得到”的目标。这样使得自己既不迷惘,又能继续奋斗,缓解一定压力,调节好心态后,所产生的反弹力有可能是自己都意想不到的。
三是万一考不上,怎么办?有这种想法的同学要明白高考不是人生唯一的成才出路,成才的机会有很多,学习的机会也是多种形式的。当大脑知道你连最糟糕的结果都想到,都能承受,那这个问题就不会再来烦扰你。放下了忧虑杂念,就可以更好地抓住眼前最近、最直接的机会,全力以赴,以最好的状态迎接高考。
四是对考试时出现的各种情况忧虑。万一没带笔,万一迟到,万一发烧……每个人担心的问题可能不一样,当这些念头不断闪现时,很有可能是大脑对自己的提醒,遇到这种情况,考生可以用笔记下来,写出解决方案。如果睡前有这些思绪困扰时,也都可以马上记录下来。当大脑知道你已有解决方案了,它就极少会冒出来“唠叨”你了。
五是对考试后出现的各种情况提前焦虑。例如出现选择什么专业什么大学,是否到外省读书,是否要复读等问题时,就问自己一句,这些考后有时间思考的问题现在考虑是否有积极的作用,如果没有,请放下杂念,学在当下。
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