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2015年高考又要开始了,高考无论对孩子还是家长都是考验,更被认为是考生生命中一大重要转折点,以致于很多高考生承受着过大的考试压力,精神高度紧张。如果2015高考期间失眠怎么办?下面新东方在线小编给你支几招。
摆正心态
高考前睡不着,无非是精神过于紧绷,面对高考的强大压力,我们更应该摆正心态,高考可能会改变人生,但是并非人生全部。紧张激动可以有,但是切勿过分急躁,焦虑!
听歌放松
歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”,放首自己喜欢的轻音乐,名人新歌,都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一,伴着歌声入睡吧!
看会考点
很多考生往往担心自己考场上把考点忘了,其实只要你足够自信,戒焦戒躁定能更好的答题,轻松高考,为此在考前睡不着的小朋友们,看看那几个你容易忘的考点即可!放心睡!
心里暗示
人在强大的考试压力之下,往往容易精神紧绷,郁郁寡欢,这同样是高考前失眠的重要原因,为此不防给自己点心理暗示:你已经做好足够的备战准备了,会完胜的!
食疗助睡
如果孩子过度紧张,可以让他在睡前一小时洗个热水澡或者用热水泡脚,泡脚的时间大约在30分钟左右,然后喝一杯温热牛蜂蜜奶,泡脚和热蜂蜜牛奶可以使我们胃肠道的血液循环增加,血管扩张,这样大脑的血液循环就相对减少了,就可以促进睡眠。
孩子失眠严重还可选用以下食疗方法进行调理:晚餐可以添加吃些安神、宁心、安眠类食物。比如炖一点猪蹄汤,能减少中枢神经的兴奋度,有效改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状;晚餐中还可用紫菜、海带等含有钙、碘、磷、铁等元素海产品做菜,防治神经衰弱,促进大脑的生长发育;
另外临睡前进食小米粥,安神甜品汤也是不错的膳食调理法,如可以用莲子、桂圆和百合煎汤饮;也可以将25克核桃仁,15克茯神,10克酸枣仁,10克桂圆肉,少许冰糖,加水适量,共煎成糖水,晚饭后服用。
闭眼冥想
很多时候睡不着,你可以闭上双眼,这样将自己的心情和思绪放空,单纯的冥想,静静的感受黑夜的静静,以此来平复自己躁动紧张的内心,你试着冥想了吗?
做深呼吸
在放松心情之后,不妨放空下自己,适当做做深呼吸,缓解缓解那些紧张的备考神经,告诉自己会好的,让空气沁入你的心肺,打开你紧张的思绪。
以上都无效的时候:
建议,开始在脑袋中数水饺如何!为什么数水饺?不是数羊吗?
外国人数羊,是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的!< p="">
作为中国人,想要催眠,当然是数“水饺”——“睡觉”来一起!
一个水饺,两个水饺,三个水饺,四个水饺,五个水饺,六个水饺······
tips:高考是人生一件大事,但是并非人生全部。你数到第几个水饺了呢!(*^__^*) 嘻嘻……希望带给你一点欢乐!
(来源:新东方在线论坛)
以上是小编整理的2015高考期间失眠怎么办 ,希望能帮助到大家,更多精彩内容请关注新东方在线高考网。
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本文关键字: 高考期间失眠怎么办
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