怎样缓解高考压力 三大方法帮你解除困惑

2015-05-19 19:46:59来源:网络

  高考即将到来,高考生怎样怎样缓解高考压力呢?新东方在线高考网为大家整理了三大缓解高考压力的方法,供考生参考。更多缓解高考压力的方法请关注新东方在线高考网。

  以下就是《怎样缓解高考压力 三大方法帮你解除困惑》,请考生仔细阅读。

  怎样缓解高考压力?三大方法帮你解除困惑。

  1、积极自我暗示。人生总是有起有落的,考试也是一样的。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名,天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试,心情就会自然放松,压力也会随之减少。

  2、肌肉放松训练。针对焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松,缓解压力。

  3、想象放松。等熟练运用上述肌肉放松训练后,接下来就可以练习想象放松:想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松,直到处于没有压力的轻松状态。

  以上就是小编为大家整理的怎样缓解高考压力的三大方法,更多高考压力等信息请关注新东方在线高考网,我们将为大家持续更新高考心理辅导相关信息。

  来源:新东方在线论坛

高中一轮复习资料大放送

扫码关注回复【中小学】免费领取

领取中小学全科资料和五年高考真题

更多资料
更多>>
更多内容

小初高全科知识合集+暑假预习资料包

扫码下方二维码领取

更多>>
  • 07月23日-07月31日

    高三数学暑假班

    梳理三角形、立体几何等内容,总结常用做题方法

    价格 : ¥880元

    购买
更多课程>>
更多>>
更多资料