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考前紧张怎么办?很多考生都有这样的疑问,新东方在高考网为大家整理了《考前紧张怎么办 大方法环缓解焦虑状态》,供考生参考,更多高考心理辅导请关注新东方在线高考网。
考前紧张怎么办?
方法一:小憩:有人特别紧张,手抓住笔都会颤抖,这个时候就不要再继续下去,而是停一会,耸耸肩,闭眼,浪费不了2分钟,但是会让自己放松下来。
方法二:喝水,目的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑,但注意不要多喝,防止上厕所。
方法三:积极暗示
考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。
方法四:深呼吸法
考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
以上就是小编针对“考前紧张怎么办?”这个问题整理的四个方法,更多缓解压力,消除紧张的方法请关注新东方在线高考网。
来源:新东方在线论坛
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