2019高考心理辅导:简单有效的“心理调整操”

2018-09-04 18:15:00来源:网络

  2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考心理辅导:简单有效的“心理调整操”,供同学们参考。

2019高考心理辅导:简单有效的“心理调整操”

  1.静思颐养操

  用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并轻微地转动头部。注意:此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不能很好地集中,思维凌乱等心理障碍。

  2.耳部按摩操

  选择一种舒服的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。

  3.提腿摸膝操

  两脚开立与肩同宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手够左膝;再抬右腿,以左手够左膝;再抬右腿,以右膝够右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律,眼睛保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的"整理运动"。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。

  4.想象放松操

  选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来,然后闭上双眼,努力想象:自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上,小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着,天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。当然,也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上,总之,怎么美怎么想,练习时间每次为10分钟。

  新东方在线小编整理了历年高考试题及答案高考分数线高考作文高考满分作文2018高考录取分数线汇总2018高考录取投档线2018高考一分一段分段表还推出了48道题测出最适合你报考的大学专业 参考适合你填报的大学专业。 估分选大学,通过大数据,选出适合你报考的大学。


为你特别匹配的高中超值课程,快速提分先人一步!
  • 高考

    2020高考全程班

    长线备考拼高分 联报立享优惠

    适合人群:高三学生

    点击查看
  • 高考课程

    2019年高中秋季课程课程

    亮点:全面总结高考知识。

    立即报名
  • 2019招生简章

    2019高考招生简章及招生计划

    章程包括高校全称、校址、办学类型、招生计划等内容。

    适合人群:高三年级学生

    立即查看
  • 历年高考试题及答案

    历年高考试题及答案

    2009-2018年各省市高考真题免费下载

    祝考生们考得好成绩。

    点击下载
  • 中小学微信二维码

    高中5G学习大礼包免费领

    适合人群:高一、高二、高三

    扫码回复"高中"领取,更多资料等你拿

    立即扫码
更多>>
更多内容
更多>>
距结束 : 00 00 00 00

2020高考全程班

长线备考拼高分 联报立享优惠

单科价格:¥2499

立即抢购
更多>>
更多专题课>>
更多>>
更多课程>>