关注微信领¥50

百门课程¥0元


50万+已关注

2019高考心理辅导:适当焦虑情绪有助考试更好发挥

2019-01-25 11:33:00来源:网络

  2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考心理辅导:适当焦虑情绪有助考试更好发挥,供同学们参考。

2019高考心理辅导:适当焦虑情绪有助考试更好发挥

  心理专家建议。考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生的临场发挥,家长和学生不要踏入以下这几个误区。

  睡眠良好,能保证第二天精力充沛。眼看着高考临近,部分学生出现轻微焦虑情绪,部分人晚上睡不好觉,担心学习效率和高考发挥。

  绍兴第七医院心理科专家梁胜林说,考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生的临场发挥,家长和学生不要踏入这几个睡眠误区。

  -睡不“好”,第二天一定精神萎靡?

  其实,很多人的失眠都是“假性”的,也就是说,当人闭目养神时,大脑即在休息、睡觉。部分人感觉昨天晚上睡不好觉,这时,家长或考生本人,不应过多关注第二天的精神状态,反而该自我正向暗示。

  “适当的焦虑,其实有利于学生更好发挥。”梁胜林说,过度关注睡眠,更容易产生睡眠问题。

  -喝灵芝水、吃桂圆狂补?

  家住柯岩街道的小李即将高考。家有考生,全家动员。最近,听说小李晚上总会睡不踏实,外婆李大妈又是买桂圆,又是煎灵芝茶,让外孙天天吃这两样。李大妈对此还念念有词,桂圆有安神的作用,而且甜份较高,热量也较高,对身体很补。而灵芝本来就能提高免疫力,有安眠作用,所以她认为外孙吃了这些,肯定对身体好。

  “无论水果,还是别的补品,适当吃一些,是可以的。甚至也会起到良性心理安慰的作用。”梁胜林说,但是不能吃得过量。

  -让孩子更好休息睡觉,开高考房?

  每到高考那几天,学校周围的一些宾馆总是火爆,午休房、高考房各种转为高考生服务的房间受到家长热捧。家长的心情可以理解,一切为了孩子更好休息。可真有必要吗?

  并不是。梁胜林说,其实在这件事上,家长得听孩子的意见,切忌自作主张。

  他解释说,因为个体有明显差异,部分孩子可能适应性较差,家长又是送高考餐,又是开高考房,反而给孩子一种过于重视考试的暗示。再说,万一孩子不适应宾馆这一陌生环境呢?好好的生活节奏被打乱,反而不利于考生的正常复习和休息。

  如果和孩子商量后,孩子认可这一方案,家长可以去操作。如果孩子不认可,一定不能自作主张。

  -临阵磨枪,压榨休息时间复习?

  “时间过得很快,还有好多的知识没掌握。怎么办?”“我学的内容缺陷太多了,还得再冲刺一把。”……

  快到考试时,很多学生加快学习节奏,愈发用功。午休时间、晚上睡眠时间常常被挤压,对此,梁胜林的态度是——千万不可,大脑过度疲劳,不利于发挥,劳逸结合最佳。

  当累的时候,无法入睡的时候,可闭上眼睛,关注自己的呼吸,慢慢放松,以达到深度放松,甚至慢慢入睡的状态。

  一旦部分学生睡眠问题严重,已影响到第二天效率,梁胜林说,短期服用帮助睡眠药物也可以,家长不要过分担忧用药的安全性。当然,用药得在专业人士的指导下进行。


  新东方在线小编整理了历年高考试题及答案高考分数线高考作文高考满分作文2018高考录取分数线汇总2018高考录取投档线2018高考一分一段分段表还推出了48道题测出最适合你报考的大学专业 参考适合你填报的大学专业。 估分选大学,通过大数据,选出适合你报考的大学。


为你特别匹配的高中超值课程,快速提分先人一步!
  • 2019高中寒春课程

    2019高中寒春课程

    春季班每科立减50元

    适合人群:高一至高三年级学生

    立即抢购
  • 高三数学理寒假实验班

    2019高考全程班

    联报低至6折 更赠价值1794元“高考考前点睛班”

    适合人群:高三学生

    立即报名
  • 2019高考英语一轮复习训练营

    2019高考英语一轮复习训练营

    亮点:全面总结高考一轮基础知识。

    课时:40

    立即报名
  • 中小学微信二维码

    高中5G学习大礼包免费领

    适合人群:高一、高二、高三

    扫码回复“高中”领取,更多资料等你拿

    立即报名
  • 高三数学理寒假实验班

    高三数学理寒假实验班

    亮点:圆曲题型技巧提升,全国通用

    课时:16

    立即报名
更多>>
更多课程>>
更多>>
更多课程>>
更多>>
更多内容
更多>>
距结束 : 00 00 00 00

2019高考全程班

联报低至6折 赠价值1794元"高考考前点睛班"

6科联报单科价格:¥888

单科报名价格:1480元

立即抢购
更多>>
更多专题课>>