2018高考前三天注意事项

2018-06-04 15:03:59来源：网络

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　　2018高考前三天注意事项整理如下，考生们在放松心情参加高考。

　　消除焦虑学会放松

　　随着考试的临近，不少考生因担心考不好会出现一些焦虑情绪，如烦躁不安、易发脾气、睡眠不好等，考生要及时调整心态，给自己减压，消除考前焦虑。

　　首先，考生要对自己有信心，相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练。再说，现在高考录取率高，考上一般大学没什么问题，应轻装上阵。

　　第二，可采用美国心理大师凯斯门罗首创的6秒钟放松暗示训练：闭上双眼，在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画：在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺流动，清爽的微风轻轻拂过你的面颊，让自己完全融于大自然之中，体会那些情景、声音、气味、感觉，使紧张情绪慢慢得以松弛。

　　第三，切忌“开夜车，搞突击”。不少考生在考前分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，要和往常一样按时起居、饮食和休息。每天要保证7—8小时的睡眠，出现临考失眠，千万不要服用药物。每天坚持1小时左右的户外体育锻炼时间，但考前三天不宜做剧烈运动，可尝试快步走、跳绳、慢跑等活动。

　　减少做题梳理知识

　　只剩三天时间就高考了，考生没必要再花太多精力与时间去做题，可将高考的知识点进行梳理与回顾，还可以把自己综合练习与考卷中的“纠错本”拿来翻翻，对错误重新认识一下：仔细看看错在哪里，为什么做错了，哪些相关的知识没有掌握，或掌握得不扎实，以便及时补漏。可以重温一下重要的公式、定理等。

　　彻底放松不可取，保持常态才随意。尤其是文科学生，如果考前三天彻底放松，会造成部分知识的暂时遗忘，所以考前适当做一点练习，保持自己做题的手感和对试题的敏感是有裨益的。

　　熟悉环境减少失误

　　考前看考场这一环节不可缺少，考生要提前到考场熟悉环境，看好考场分布图及考场路线等，避免走错考点的现象发生。居住较远的考生最好提前选好去考点的交通路线。如果20分钟能徒步走到考场，就不一定要坐车，一来可以避免交通堵塞，二来当作散步起到放松效果。

　　看完考场回来后，考生就应着手准备考试所需物品了。考生可列一张“考试物品清单”以防遗落考试必须物品，建议不要临时换新笔，应该用自己平日用得最习惯的。所有考试用品最好放在透明的袋里，出门前检查时一目了然。

　　均衡饮食注意卫生

　　考前三天，考生要注意饮食的合理搭配，不要改变日常饮食习惯，少油腻，忌生冷食品，尽量少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦肉、牛奶、蛋及豆制品以及新鲜蔬菜和水果。此外，考生要特别注意饮食卫生，不要到路边一些小摊点吃不干净的食物，以免造成肠胃不适，影响考试的正常发挥。

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