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2018高考前三天注意事项

2018-06-04 15:03:59来源:网络

  2018高考前三天注意事项整理如下,考生们在放松心情参加高考。

  消除焦虑 学会放松

  随着考试的临近,不少考生因担心考不好会出现一些焦虑情绪,如烦躁不安、易发脾气、睡眠不好等,考生要及时调整心态,给自己减压,消除考前焦虑。

  首先,考生要对自己有信心,相信自己经过长时间的复习已准备充分,经过多次模拟考试已积累了许多经验,心理也得到了较好的训练。再说,现在高考录取率高,考上一般大学没什么问题,应轻装上阵。

  第二,可采用美国心理大师凯斯门罗首创的6秒钟放松暗示训练:闭上双眼,在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画:在茂密的丛林中,鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿,溪水在身边潺潺流动,清爽的微风轻轻拂过你的面颊,让自己完全融于大自然之中,体会那些情景、声音、气味、感觉,使紧张情绪慢慢得以松弛。

  第三,切忌“开夜车,搞突击”。不少考生在考前分秒必争,有的连吃饭、休息的时间都要省,此时废寝忘食是大忌。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度,要和往常一样按时起居、饮食和休息。每天要保证7—8小时的睡眠,出现临考失眠,千万不要服用药物。每天坚持1小时左右的户外体育锻炼时间,但考前三天不宜做剧烈运动,可尝试快步走、跳绳、慢跑等活动。

  减少做题 梳理知识

  只剩三天时间就高考了,考生没必要再花太多精力与时间去做题,可将高考的知识点进行梳理与回顾,还可以把自己综合练习与考卷中的“纠错本”拿来翻翻,对错误重新认识一下:仔细看看错在哪里,为什么做错了,哪些相关的知识没有掌握,或掌握得不扎实,以便及时补漏。可以重温一下重要的公式、定理等。

  彻底放松不可取,保持常态才随意。尤其是文科学生,如果考前三天彻底放松,会造成部分知识的暂时遗忘,所以考前适当做一点练习,保持自己做题的手感和对试题的敏感是有裨益的。

  熟悉环境 减少失误

  考前看考场这一环节不可缺少,考生要提前到考场熟悉环境,看好考场分布图及考场路线等,避免走错考点的现象发生。居住较远的考生最好提前选好去考点的交通路线。如果20分钟能徒步走到考场,就不一定要坐车,一来可以避免交通堵塞,二来当作散步起到放松效果。

  看完考场回来后,考生就应着手准备考试所需物品了。考生可列一张“考试物品清单”以防遗落考试必须物品,建议不要临时换新笔,应该用自己平日用得最习惯的。所有考试用品最好放在透明的袋里,出门前检查时一目了然。

  均衡饮食 注意卫生

  考前三天,考生要注意饮食的合理搭配,不要改变日常饮食习惯,少油腻,忌生冷食品,尽量少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。饮食应富有营养、清淡、易消化,可以吃一些鱼、瘦肉、牛奶、蛋及豆制品以及新鲜蔬菜和水果。此外,考生要特别注意饮食卫生,不要到路边一些小摊点吃不干净的食物,以免造成肠胃不适,影响考试的正常发挥。

本文关键字: 高考注意事项

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