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还有两天2017高考生们就要走进考场,欢迎自己人生中的第一次大考,考生们一定不要紧张,要放松自己。以下是新东方在线高考网小编整理的2017高考心理辅导:高考考场过度紧张怎么办,供同学们参考。
夸张呼吸法
准备阶段:一手平放于胸,一手平放于腹。呼吸时,只让腹部的手动,腹部夸张地收缩,而保持胸前的手不动。
吸气:吸气要深、满,动作可以尽量夸张,张开大口,感到腹部在慢慢鼓胀,胸部的手不动。
吐气:吐气要慢、匀。全身进行放松,同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体,感觉腹部慢慢收缩,胸部依然保持不动。
次数:一呼,一吸, 3~5次呼吸就能平静下来。
(来源:信息时报)
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本文关键字: 高考心理辅导
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