大雪节气养生注意事项

2016-12-07 10:44:18来源:网络

  大雪节气是每年的12月7日或8日,大雪节气过后,真正的冬天也将开始了,为方便同学们了解二十四节气大雪节气,新东方在线高考网小编整理了二十四节气大雪节气相关资料,供同学们学习大雪节气知识点。

  一、起居生活

  (1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

  (2)多参加户外运动。

  (3)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

  (4)居住环境应空气流通。

  二、食疗养生

  大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

  红枣茶

  原料:红枣适量。

  做法:将红枣水煎代茶。

  功效:活血益气,滋补阴阳。

  橘桂姜茶

  原料:茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

  做法:将前4味各取适量,鲜姜3~5片,加清水煮开,或用沸水冲泡浸焖后取汁。

  功效:温中散寒,行气健脾。

  三、运动养生

  (1)大雪节气天气寒冷,应注意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体暖和,再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣,避免受凉。

  (2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。

  (3)锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

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(来源:新东方在线论坛)

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