心理专家：家长情绪稳定有助于高考生正常发挥

2016-12-06 11:52:09来源：网络

【0.1领取】高中暑期特训精讲班
【免费领取】高中线上公益素养课
【课程】高一秋季班 高二秋季班 高三秋季班 2022高考全程班

　　新东方在线高考网讯　《心理专家：家长情绪稳定有助于高考生正常发挥》是新东方在线高考网整理的高考资讯，供各位家长阅读参考，更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。

　　名师主张

　　■余琳：心里经常想“我能行”

　　余琳教授认为，当考生出现波动情绪时，一定要做到：放松、减压、自信、有序。具体做法是：一、解除过度紧张，代之信心十足;二、积极心理暗示，克服焦虑情绪;三、不打疲劳战，保持睡眠时间;四、按计划复习，学习生活不纷乱;五、订好作息表，调整生物钟;六、降低期望值，正确估价自己;七、保持适度紧张，激发自我兴奋。尤其是要经常给自己良好的心理暗示，比如“我能行”、“我是最棒的”等。

　　■王绍瑛：切忌对孩子进行说教

　　王绍瑛分析说，心态不平衡、焦虑的情绪主要表现在：吃不好、睡不香;总觉得还有很多功课都不会;害怕辜负老师的苦心教育和期待;怕辜负家长和亲友的期待等。

　　对此，王绍瑛认为，大部分考生都是第一次面对高考，难免会产生心理不平衡、焦虑的情绪，这也是正常的。适当的紧张会有助于高考，但考生一定不要过度紧张，要以平和的心态来面对，家长也要多帮助孩子，不能一味的说教，应该保持平和心态，放低高考期望值，不提不切实际的要求。

　　■谢晖：脑海中演练高考情景

　　考试的临场发挥对考生至关重要，针对以前考生出现心理过分紧张、情绪低落等问题，谢晖老师建议，考前一个星期学校会停课，考生在这段时间中可以在自己的脑海里模拟考场情景，给自己一些心理暗示。

　　如考试中可能碰到难题或易题，该以一种怎样的状态去解题。碰到难题不要懊恼，该放弃的题目应当放弃，碰到容易的题目也不能掉以轻心，以一种良好的心态对待考试，这种状态考前可多次在脑海中演练，自然在考试时应对游刃有余。

　　点石成金

　　考前家长首先要减压

　　三位专家认为，大多数人认为考前孩子紧张，所以一味强调给孩子减压，事实上，在高考前的这段时间，往往是考生的家长过度紧张，无形中给孩子造成了极大的心理压力。因此，三位专家一致强调，要给考生减压，首先得给考生家长减压。

　　为此，三位专家提出，家长在考前首先自己要做到放松，就当高考是孩子平常的一次考试，其次要做好以下几点：一、相信孩子，不讲泄气话;二、鼓励孩子，不讲过头话;三、亲近孩子，不讲责备话;四、关心孩子，注意营养调适;五、观察孩子，预防疾病发生。

　　热线摘录

　　●家长要注意“五不要”