冲刺阶段良好作息时间的培养

2016-11-07 18:00:33来源：网络

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　　高考进入冲刺阶段，很多学生越发着急，不规律地增加学习时间和强度，打破原有作息时间的规律，出现作息时间方面的一些不适应问题。

　　在冲刺阶段发现自己仍然存在学习方面的这样那样问题，是很正常的，经过群集性的学习和高密度的作业练习，我们的学习能力、学习水平、学习方法自然会提高，当然就能发现很多我们原来无法发现的问题。这是好事，升学考试类的复习，怕就怕在找不出自己的问题，无法发现问题，你从哪方面提高?如何提高?这与我们家长近来常和我说起“不听高考志愿讲座，不看高考志愿方面的书，还好一些，越听越觉得问题多，越看书越不知该怎么填志愿”，是同样一个道理。不听志愿填报讲座，不看志愿填报方面的书，你反而更能填好志愿?果真如此吗?答案是否定的。

　　为了保证自己的正常作息时间不被打乱，保障自己每天的睡眠质量方面是非常必要的。注意是睡眠质量!而不是睡眠时间。

　　睡眠质量在高考冲刺阶段的复习中是非常重要的，它会影响到学生的心理健康、学习效率和考试成功与否。

　　一、正常作息时间保障

　　1、不搞疲劳战术

　　要合理分配自己的作息时间，一是需要合理安排各科的学习时间，在冲刺阶段尤其要注意各科学习时间的分配，这里面有一个学习策略问题，你是拉长长板?还是拉长短板?自己首先要心中有数，二是需要合理分配体能锻炼和学习时间。在冲刺阶段有氧运动，可以让我们的肌肤充满活力，张弛有度，将疲劳赶跑，反而能提高学习效率。而“疲劳战术”只会使学生的大脑活动处于更加紧张的状态，对氧气和营养素的消耗也会明显增多，如果长时间得不到补充就会使大脑细胞活动减慢，甚至强迫休息(思维迟钝、想不起事来、知识不往脑袋里走、头脑发木等等)，打瞌睡。

　　2、掌握自己的学习规律

　　冲刺阶段，总是感觉时间太少要掌握的东西太多，许多学生找不着头绪，刚做了两道数学题，又觉得还需要背英语单词，刚背了两个英语单词，还没有进入状态，又放心不下语文，整天的思绪都处在忙乱状态，收获却不多，自然难以拥有良好的备考状态。还有一个感觉是：总是发现别人干劲冲天，而自己学习却不在状态，心中的郁闷、烦躁不断升级，意志日渐消沉。其实绝大多数学生都会有这种感觉，总是觉得别人在进步，自己在后退，注意这仅仅是一种感觉而已!如果我们能很好地掌握自己的学习规律，保持自己的作息节奏，那么你的学习自然就能事半功倍。

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