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新东方在线高考网讯 《高考考前三天备考全攻略 调整心态 选好路线》是新东方在线高考网整理的高考资讯,希望能给各位家长在选择学校的时候做一下参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。
距离高考还有三天时间,一些考生开始觉得无所适从,心里不踏实。在其实在考前三天内,要使生活程序化。遵循考试时间来度过最后的几天,使自己的心理和生理都进入考试状态。考生应在每天的6点到6点半起床,晚上10点到11点之间睡觉。同时,建议考生写出自己每天的作息时间表,从几点到几点都做些什么要写清楚,并严格按照这个时间表去生活。在时间的安排上也要留出余地,不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理节律。
考前三天仍要“练手”
高考前三天还应该复习,复习要回归到考试说明,梳理知识点。
有些考生认为,考试前几天应该彻底休息,彻底放松,其实,彻底放松会使生物节律发生变化,不易使考生进入考试状态。彻底休息不如练练手、热热身,找找考试感觉。复习时间应该与高考时间一致,复习的内容是每科最基础最基本的知识。老师们提醒考生,最后几天复习的时候应该回归到考试说明,同时对错题进行整理,保证错题在高考时不再出错。能把高考卷中的容易题、中等题的分数都拿到手就可以算是成功。
考前三天考生可以每天抽出一定的时间做那些已经做过的试卷,比如一模、二模的卷子,目的是一做就会,一会就有了信心。考生最好不要再做没有做过的卷子,遇到难题不会,会让心情浮躁,使自信心受挫。
睡眠、运动、娱乐缺一不可
为了保持考生的睡眠和考前的生物钟,建议考生考前三天每天晚上11点之前睡觉,不要过早睡觉,也不要过晚。如果睡眠不好,可以试用以下办法帮助睡眠:一,睡觉前喝杯热牛奶,二、温开水泡脚10分钟,用右手的大拇指按摩左脚的脚心,顺时针按摩36次,反之亦然。三、在床上有节奏地默念数字。四、睡前想象积极美好的事情。
除了保证充足的睡眠和一定的学习时间,考生考前三天也应该适当地做些运动,比如在家练俯卧撑,跳绳或是打羽毛球。但考生要切记不要做剧烈的运动,比如爬山、游泳、球类运动等。大运动量的活动会造成考(论坛)生体力消耗过大,从而产生身体疲劳。并有可能出现肌肉拉伤等小事故,对考生考前的心态是极为不利的。而适当的运动可以消除疲劳。保持稳定的情绪。
此外,建议考生考前三天不要看强烈刺激性的电视节目,特别是武打片。尤其在6月7日晚上不要看强烈刺激性的电视节目。可以看看轻松的节目,听相声、看小品,或是听听自己喜欢的音乐和一些轻松的文艺节目,消除生理心理疲劳,焕发出快乐的情绪。
来源:新东方在线论坛
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