二十四节气立冬：专家教您如何养生

2016-11-07 12:07:53来源：网络

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　　2017年11月7日立冬节气，新东方在线高考网小编整理的《关于立冬节气的知识点》，供同学们参考学习。

　　就是我们二十四节气中的“立冬”，进入这一节气就意味着，冬季的到来，气温降低，寒气被人。由于昼夜的温差较大，容易诱发多种疾病，所以这一月份也是人们比较关注养生的月份。那这一节气中我们该如何养生呢?

　　记者就这一问题咨询了某医学院的专家，专家告诉记者，养生要从精神和饮食以及作息多方面进行。

　　精神养生必不可少

　　专家说，冬天人们的情绪容易低落，如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在11月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗体力，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，特别注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。

　　饮食上尽量避免寒性食物

　　专家还告诉记者，这节气的饮食应该特别注意多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。

　　运动注意热身以免受凉

　　此时节适合根据个人体质和年龄的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。运动时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

　　最后专家提醒大家，这一节气昼夜温差大，气温容易骤降，要及时增加衣物，以防感冒。

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(来源：新东方在线论坛)

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