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如何缓解心理压力对于考生来说十分重要,考生必须仔细阅读2016高考前考生注意事项,冲刺2016高考。新东方在线高考网为大家整理了《2016高考注意事项:如何缓解心理压力》,供大家参考。更多高考注意事项请关注新东方在线高考网。
2016高考注意事项:如何缓解心理压力
1、说出压力,感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗
2、写出压力,当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力
3、呼出压力,感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静,
4、跑出压力,也可以在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,是全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解
5、打出压力,如果压力来自权威的力量而又无法发泄时,可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨,可以适当缓解内心压力
6、泡出压力热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力,
7、甩出压力,开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部,是使全身的肌肉放松下来,
8、唱出压力,喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情
9、坐出压力 ,学禅打坐也是可行的方法之一啊,
10、其他包括尽情大喊大哭
来源:新东方在线论坛
以上就是2016高考前考生注意事项,更多2016高考前考生注意事项以及高考心理饮食指导请持续关注新东方在线高考网。
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