高考备考注意事项：状态调整法则之睡眠调整

2016-03-24 14:35:59来源：网络

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　　2016高考正在紧张备考阶段，以下是新东方在线高考网小编整理的高考备考注意事项，供同学们参考。

　　许多临考学生“状态不佳”是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。

　　科学研究表明，如果18个小时没有入睡，人类的反应时将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现方才读过的东西又需重读一遍，而你的眼皮变得越来越重。到了20个小时，你将开始打盹，此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人——若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。

　　因此，临近高考的朋友其实不太适宜“夜半挑灯”，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。

(来源：新东方在线论坛)

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